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「모기」에 물리지 않기 위한 방법은「다리의 냄새」를 없애라? 기온이 낮아진 최근에도 없어지지 않는 「모기」. 매년 모기에 물리기 쉬운 것뿐만 아니라 겨울이 다가와도 없어지지 않는 모기들의 활발한 활동에 혀를 내두르게 됩니다. (난방의 영향도 적지 않을 것으로 보입니다) 일반적으로 모기의 활동이 두드러 지는 것은 기온이 25~30도. 비 오는 날에는 날아다니지 않습니다만, 2~3밀리의 비가 내리면 알을 낳기 때문에, 장마의 시기는 대량으로 번식합니다. 같은 장소에 있어도, 물리기 쉬운 사람, 물리지 않는 사람의 차이는 있는것일끼요? 모기에 물리지 않기 위한 대책은 과연? 모기에 물리지 않기 위한 방법중 하나는 「다리의 냄새를 지워라!?」라고 합니다. 모기가 숨어있는 곳에는 접근하지 말고 빠른 걸음으로 자리..

● 푹 잠자기 위해 7가지 습관(「밤의 습관 7선」) 푹 자고, 확실히 몸을 쉬기 위해서 꼭 해 주었으면 하는 일이 있습니다. 그것이 「밤의 습관 7선」입니다. ●①자는 직전에 창문을 열어 충분히 환기시키도록 합니다 먼저 자기 전에 환기를 하는 이유는, 방안의 이산화탄소를 가능한 한 밖에 낸 상태에서 자고 싶기 때문입니다. 이 시기, 쭉 창문을 열어 자는 것은 없다고 생각합니다. 다만, 그러면 방 안의 이산화탄소 농도가 높아져 버려, 수면의 질이 나빠지기 쉽다. 잠자기 전에 환기를 하고 한 번 침실의 이산화탄소를 배출하십시오. 하지만 잘 때는 가능한 한 따뜻한 옷을 입으십시오. 신체의 온도를 낮추지 않기 위해서 입니다. ●②천천히 깊게 심호흡 합니다(명상도 곁들이면 좋습니다) 수험 공부를 싸우기 위해서는..

추워서 점점 몸 상태가 움츠려 들기 쉬운 계절. 하지만, 약간의 노력으로 건강 수명은 놀라울 정도로 성장할 수 있다고 많은 전문가들이 주장하고 있습니다. 아무쪼록 건강하게 100년을 살아남는 힌트를 전달합니다. 「혈류 활성화」방법 1. 하루의 시작, 기상할 때입니다 2. 돌연사는 '칫솔질'로 예방? 3. 고혈압 예방에 「DASH 식」 4. 초콜릿과 낫또는 타이밍이 중요합니다. 5. 목욕이나 샤워의 습관 늦가을에는 혈압이 불안정해지기 쉽습니다. '의학의 아버지'라고 불리는 고대 그리스의 의사 히포크라테스는 "모든 질병은 체내의 ""액체""(혈관의 흐름)의 균형이 무너지는 것으로 일어난다"라고 알고 있었다고 합니다. 물론 많은 사람들이 현재도 혈류가 막히거나 멈추어 또는 혈관이 찢어지면서 매년 많은 사람들이..

인도나 이란이 원산이라고 하며, 풍요와 번영을 상징하는 거룩한 과일로서 고문서에도 적혀 있는 석류는 건강 메리트도 풍부하다. 석류 열매의 가종피(석류 열매의 껍질)나 종, 과즙에 포함되는 영양가에 대해서 조사해 보았다. \ 석류의 건강 효과 1. 항산화 물질이 풍부 2. 식이 섬유의 좋은 공급원 3. 비타민 C도 공급 4. 운동 능력 향상에 도움 5. 염증 억제에 효과 6. 심장 건강 개선 7. 칼륨도 풍부 8. 신장 건강 개선에 도움 9. 복합 탄수화물 포함 10. 역동적인 식감과 맛 석류에 부작용도 있으니 과다 섭취는 주의! 1. 항산화 물질이 풍부 석류 열매의 껍질에는 항산화 물질의 일종인 폴리페놀이 풍부합니다. “폴리페놀은 항산화 특성을 가진 생리활성 식물의 일종으로 시간이 지남에 따라 세포를 손..

◇ 당근이라고 하면, 추운 겨울에 맛있는 뿌리채소입니다. 요리할 때는 물로 씻고 필러 등으로 껍질을 벗기고 사용하는 것이 일반적입니다. 그러나 영양면을 생각하면 껍질을 벗기지 않는 것이 좋을까요? 또 버리기에 십상인 "당근 잎""에는 어떤 영양이 있는 것일까요? 껍질이나 잎의 영양과 섭취 메리트에 대해서, 영양사의 와칸유미씨의 의견을 참고 하기로 한다. 당근과 당근껍질 영양 면에서 얼마나 차이가 있습니까? 매장에 줄지어 있는 당근은 껍질을 벗기지 않고 먹어도 문제없습니다. 당근 본래의 가죽은 얇고, 출하될 때 어느 정도 세정되어 출하된다고 알려져 있습니다. 다만, 식감이나 더러움 등이 신경이 쓰일 때는, 필러등으로 벗겨서 섭취하는 게 낫습니다. 진흙이 있는 것은 철저히 물로 씻고 껍질을 벗기고 요리하는 ..

【91세 현역 의사(이하 마츠바라씨)도 실천하는 노망 없는 습관】 마츠바라씨의 주장 먹는 것으로 치매를 예방한다고 하면, 카레의 향신료 「강황(터멜릭)」이 좋다든가, 고등어등의 푸른 생선에 포함되는 「에이코사펜타엔산」(EPA)이 좋다고 하는 영양소가 주로 다뤄지는 경우가 많습니다. 하지만, 91세 현역 의사 마츠바라씨는 이러한 특정 영양소에서 치매를 예방하는 접근법에는 그다지 찬성할 수 없다고 말합니다. 만일 치매에 좋다고 여겨지는 영양소를 포함한 식품이 발견되었다 해도 그것을 지속적으로 취해야 효과를 발휘할 수 있다는 것. 때때로 기억한 대로 먹는 것만으로는, 기대했던 것 같은 성과는 얻을 수 없을 것입니다. 아무래도 아무리 치매에 좋다고 해도 같은 음식을 계속 먹는 것이 과연 가능 할까요? 어떤 종류..

다이어트로 탄수화물을 끊는 사람도 많지만 몸에 어떤 영향이 있을까? 탄수화물 비섭취는 몸에 어떤 영향이 있을까? 헬스앱 Lifesum의 영양사 프리더 하주 웨스트만씨(이하 프리더씨)는 항상 균형 잡힌 식생활을 유지하도록 조언하고 있습니다. "복합 탄수화물을 도입하면 지구력과 기민함이 향상됩니다"라고 말하고, 복합 (전립분의 탄수화물의 대부분) 쪽이, 정백된 단탄수화물 (흰 탄수화물"쌀"등)보다 바람직하다고 권한다. 다이어트시에도 먹을 수 있는 탄수화물 BEST10 (보리,메이플워터,팝콘,퀴노아,로스트된 병아리콩,통밀귀리빵,고구마,씨리얼,저지방 그리스요구르트,오트밀등) 탄수화물을 섭취하지 않으면 몸에 일어날 수 있는 변화는 다음과 같은 것이 있다. 1. 다이어트 효과가 있을지도 라고 할 수 있으나 그것은 ..

비타민·미네랄·식이 섬유가 풍부! 「김」의 영양과 건강 효과란? 김의 영양 정보 김 100g당 함유된 영양소 ・에너지:297kcal ・식이 섬유:36.0g ・칼륨：2,400mg ・칼슘：280mg ・마그네슘：300mg ・철분：11.0mg ・비타민 A(β-카로틴 당량): 27,000μg ・비타민 B1:0.69mg ・비타민 B12:58.0μg ・비타민 C:210mg ・엽산：1,900μg 김에 기대되는 효과 효능 식이 섬유가 풍부! 건강과 미용에 좋은 다양한 기능이 있는 식이섬유는 5대 영양소에 이어 「제6의 영양소」라고도 불리는 존재입니다. 식이섬유의 최대 특징은 위·십이지장에서는 소화 흡수되지 않고 장까지 운반되는 것입니다. 장까지 옮겨진 식이섬유는 유익균(선인세균)을 늘려 장내 환경을 정돈하고, 변의 부피..

왜 담배를 피우면 화장실에 가고 싶어지는 걸까요 담배를 피우면 화장실을 가고 싶어지는 이유가 뭘까요 아무래도 담배를 피우고 나서 화장실에 가는 것이 또는 화장실에서 담배를 피우는 것이 습관이 되어 버린게 아닌가 싶습니다.. 담배와 "변의""배변"에 어떤 관계가 있는지 소개합니다. 담배를 피우면 화장실에 가고 싶어지는 이유 흡연자중에 담배를 피우면 변을 하고 싶어 지는 경험이 없을까요? 그 이유는 크게 다음 두 가지로 생각됩니다. 1. 혈관 수축 작용 담배에는 지금까지 알려진 것만으로도 약 200종류 이상의 유해물질이 포함되어 있습니다. 즉, 담배를 피우는 행위는 몸에 해로운 물질을 스스로 섭취하는 행위라고도 할 수 있습니다. 그 유해 물질 중에서도 니코틴은 혈관 수축 작용을 가진 물질입니다. 담배를 피우..

20 대와 30대에 백발이 되는 사람은 많지 않기 때문에 머릿속에 새치라도 몇 개 찾은 날은 무력감이 들며 초조해지는 것도 무리는 아니다. 새치가 생기는 것은 주로 4가지 이유를 생각할 수 있을 것 같다. 이번 기사는 백발을 일으키는 4가지 이유와 대응책을 미국판 "여성 건강"으로 부터 소개한다. 1. 유전과 관련이 있다 미국 마운트 시나이 · 아이 칸 의과 대학 피부과 임상 조교수 골든 버클 박사에 따르면, 머리가 하얘지는 것은 모낭의 멜라닌 색소가 부족해지기 때문에 생기는 현상이라고 한다. 모낭에 있는 멜라닌 형성 세포의 수는 변하지 않으나 멜라닌 형성 세포가 서서히 작동하지 않게 되면서 머리 색깔이 하얗게 된다고 주장한다. 백발은 50/50 규칙(인구의 50%는 50세까지 백발이 나고)라는 것이 있..