캣아이블루스토리

지금이 딱 제철과일인 맛있는 딸기. 비타민 C나 엽산 등 부족하기 쉬운 영양소를 섭취할 수 있습니다. 그 영양소를 낭비하지 않고 섭취하는 방법을 알고 있습니까? 이번에는 딸기에 많은 영양소와 효과적으로 먹는 요령을 소개합니다. ◆딸기에 많은 영양소 특히 많이 포함되어 있는 것 3가지를 소개합니다. ✔️ 비타민 C 과일 중에서도 특히 많이 포함되어 있습니다. 항산화 작용이 있어, 피부 미용 만들기의 효과도 기대할 수 있는 영양소입니다. 딸기 10알 정도를 먹으면 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있을 정도로 포함되어 있습니다. ✔️ 엽산 혈액에서 적혈구를 만드는 데 필요한 영양소입니다. 특히 임신기에 필요한 영양소로 알려져 있습니다. ✔️ 안토시아닌 폴리페놀의 일종으로 강한 항산화력을 가지고 있어 눈 ..

감자에 포함된 영양소란? 감자의 영양소란? 카레등의 메뉴의 재료나, 「감자 버터」등의 잘알려진 메뉴로서도 편리한 감자를 소개합니다. 가격도 일년 내내 안정되어 있기 때문에 가정 요리에서 자주 사용하는 사람도 많다고 생각합니다. 인터넷에서는, 「감자는 몸에 좋습니까?」 「감자를 먹는 메리트는?」라고 하는 말을 보는 일이 있습니다. 실제에 대해서, 관리 영양사의 사쿠라이 코노씨에게 물어 본 기사를 소개합니다. ✔️감자의 주된 영양소 Q. 감자에 포함된 영양소를 알려주세요. 사쿠라이씨 「주로 포함되어 있는 것은 에너지원이 되는 탄수화물(탄수화물)이나 장내 환경을 정돈하는 식이섬유, 빈혈의 예방이나 혈액의 흐름을 좋게 하는 철분, 피부나 점막의 유지·강화의 역할을 가진 판토텐산 등이 있습니다. Q. 감자의 영양..

몸이 차가워지기 쉬운 겨울에는 따뜻한 코코아를 마시고 안심하고 릴랙스 하고 싶어 집니다. 그렇지만, 그런 코코아가 몸에 굉장히 좋다고 하는 것을, 여러분은 알고 계십니까. 코코아의 영양소와 효능에 대해 소개합니다. 꼭 겨울에 한정하지 말고, 코코아를 마셔 보세요. ◆코코아에 영양이란? 코코아는 영양가가 높은 음료입니다만, 어떤 영양소가 포함되어 있다고 생각합니까? 코코아에 포함된 영양 성분은 단백질, 지질, 탄수화물, 칼슘, 칼륨, 철, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 B12, 식이 섬유를 포함한다. 그 밖에도 활성산소를 중화하는 폴리페놀이나, 릴렉스 효과가 있다고 하는 테오브로민이 포함되어 있어 기호음료 중에서도 매우 풍부한 영양소나 성분이 포함되어 있습니다. ◆코코아 영양소에는 어떤 효능이 있습니..