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「피로를 치유해 리프레쉬 할 수 있는 습관」 이번에는 「피곤한 사람에게 추천하는 습관」이라는 테마로 이야기하겠습니다. 일반인들은 너무 일하다고도 합니다만, 수면 부족이나 과로로 피로를 안고 있는 사람이 많습니다. 피로는 스트레스의 원인이 될 뿐만 아니라 컨디션을 무너뜨리거나 정신적으로 참아 버리는 경우도 있습니다. ✔️7시간 충분히 수면한다 수면 부족은 피로의 큰 원인 중 하나입니다. 수면 시간이 적으면 다음날에 이월된 피로가 점점 축적되어 갑니다. 수면은 몸을 쉬는 것뿐만 아니라 뇌의 활동을 정돈하는 소중한 시간. 수면의 질도 중요합니다만, 우선 매일 7시간 이상의 수면 시간을 확보하는 것으로, 하루의 피로는 리셋할 수 있을 것입니다. ✔️아침은 따뜻한 물을 마신다 각성 한잔은 몸을 따뜻하게 하는 따뜻..

피로를 쉽게 느끼거나 위장 및 속의 상태가 안 좋은 상태가 계속되거나… 더위에 체력을 빼앗겨 버티기 쉬운 계절입니다. 매일 루틴를 만들어 지치기 어려운 습관을 도입하여 여름 불볕더위에 지지 않는 몸을 만들어 봅시다. 의학박사 후쿠다 치아키 선생님의 방법을 소개합니다. 여름 더위에 지지 않는 「밤」의 보내는 방법 더운 옥외와 시원한 실내에서 하루를 보내고, 상상 이상의 피로가 몰려오는 경우가 있습니다. 피로를 치유하고 내일의 활력을 충전하도록 노력합시다! ●【귀가】18:00 먼저 귀가 후 손을 씻어 몸을 식히도록 합니다 귀가 후 화장실 귀가하면 맨 먼저 화장실을 빠뜨리지 않고 들리도록 합니다. 「감염증의 예방이 될 뿐만 아니라, 물로 씻는 것으로 손의 온도가 식어집니다. 외기로 인해 한 껏 올라간 한 몸의..