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탄닌 3

가을과 겨울에 먹고 싶은 「곶감」미용과 건강 효과가 대단하다! 맛있기 때문에 과 섭취는 금물! 곶감이 되는 과정도

말린 곶감의 영양은 미용에 한없이 좋다고? 지인으로부터 손수 만든 말린 곶감을 받았습니다♪ 매년의 즐거움이군요. 실내에서도 만들 수 있다고 들었으므로, 도전해 보도록 합니다. 영양가도 높은 말린 곶감, 그 매력을 전하기 위해 제대로 조사해 본 기사를 소개합니다. 곶감의 역사에 감동! 일본에서 과일 열매와 나란히 고대부터 먹어 온 곶감은 설탕 등의 감미료가 없었던 시대에 사람들이 맛볼 수 있는 몇 안 되는 "단맛"이었다고 합니다. 이윽고, 생으로는 먹을 수 없는 떫은 땡감을 처마 아래 등에 매달아 햇볕등에 말리면, 생감보다 훨씬 달콤한 감이 되는 것을 알았다고 합니다. 떫은 감을 버리지 않고 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 수분을 빼는 것으로 단맛이나 영양소를 응축시킨다니, 곶감을 생각한 옛 사람은 천재군요!..

감기와 감염의 계절에 꼭 도입하고 싶은 연근, 그 영양소와 섭취 효과

아침저녁으로 꽤 쌀쌀해졌습니다. 앞으로 더 온도가 떨어지고 건조해지면 걱정인 것이 감기와 감염증입니다. 올해는 예년보다 더 빨리 독감이 유행의 징조를 보이고 있기 때문에 빠른 조치가 필요하다고 합니다. 그런 시기에 효과를 발휘하는 것이 연근입니다. 연근의 영양 효과에 대해 정리해 놓은 기사를 발췌하여 작성합니다 . ◆비타민 C를 열로부터 보호하는 연근 전분 그럼 우선은 탄수화물(전분)입니다. 연근의 탄수화물은 주로 전분이지만, 이 전분이 기쁜 일을 해줍니다. 그것은 열에 약한 비타민 C를 지켜주는 일입니다. 연근은 의외로 비타민 C가 많습니다. 100g 중 48mg도 포함되어 있습니다. 레몬 과즙은 100g 중 50mg 포함되어 있으므로, 거의 레몬만큼이나 비타민 C가 포함되어 있네요. 비타민 C는 요리..

【우엉 껍질은 박박 문지르며 씻으면 안되다고?!】 우엉의 특별한 영양을 낭비없이 섭취하는 방법!

영양을 낭비 없이 섭취할 수 있는 「우엉의 조리 방법」에 대해 소개합니다. 모르는 사이에 귀중한 영양소를 그대로 버리고 있을지도 모르니 반드시 확인하십시오. ◆쓸데없이 좋은 영양소를 버리지 않는 우엉의 조리 방법이란 결론부터 말하자면 영양을 낭비하지 않기 위해 의식해야 할 것은 "껍질을 과도하게 씻어내는 것은 NG"라는 것입니다. 우엉 껍질에는 항산화 작용을 가진 "폴리 페놀"과 "사포닌" 수용성식이 섬유의 "이눌린"등 몸의 상태를 정돈해주는 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 폴리페놀의 일종인 「탄닌」은, 피부에 탄력감을 주어 모공이 눈에 띄기 어렵게 하는 것으로 예전부터 화장품에도 배합되고 있는 영양소입니다. 이런 귀중한 영양소를 풍부하게 포함한 "껍질"을 너무 문질러 해당 영양소를 잃어 버리..

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