적당한 운동이 필요하다고는 알고 있지만, 「시간이 없다」 「밖에 나가는 것이 두렵다」라고 하는 사람도 많은 것은 아닐 까요? 일본 순천당 의원이 의학적 관점에서 고안한, 집에서 할 수 있는 트레이닝이라면, 간단히 매일 생활에 도입가능 하다고 합니다. 「각력(다릿심)」 「밸런스력」 「유연력」 「악력」이 포인트! 한쪽 발이 20초 안 되면… 밸런스력을 단련하는 탠덤 보행도 추천입니다 * * * * * * * ◆ 노화를 막기 위해서는 끊임없이 몸을 단련하는 것이 필수적 고령자는 평소보다 1500보 이상 걷는 것이 줄어들면 하반신 근육이 2주일에 약 4% 감소한다고 합니다. 사람은 움직이지 않으면 근육뿐만 아니라 심폐 기능과 인지 기능, 뼈와 혈관까지 약해지는 것이라 알려져 있습니다. 몸의 노화를 막기 위해서는..
