양질의 수면은 다이어트 성공에 중요한 역할을 합니다. 이번에는 수면과 다이어트의 관계에 대해. 수면이 부족할 때 발생하는 단점 4개에 대해 간략히 설명합니다. 【1】식욕 증가 수면 부족이 되면, 스스로는 컨트롤할 수 없는 내분비의 작용에 변화가 일어나기 쉬워진다고 합니다. 식욕을 억제하는 호르몬의 렙틴 분비가 줄어들고 식욕을 자극하는 호르몬의 그렐린 분비가 증가하는 경향이 있습니다. 그렐린은 식욕을 촉진하고, 포만감을 억제하는 작용(즉, 포만감을 느끼기 어려워지는 작용)이 있습니다. 그 결과, 식욕이 늘어나고 식사량이 늘어남과 동시에 포만감을 느끼기 어려워지며 체중 증가로 연결되기 쉽다고 합니다. 【2】지방이 축적되기 쉬워진다 수면 부족에서 오는 스트레스가 증가하면 스트레스 호르몬의 코티솔 분비가 증가하..
