캣아이블루스토리

「동계 우울」에 관한 기사 또는 논문등은 존재합니다만, 이번은 동계 우울과 관계가 깊은 「세로토닌」이라고 하는 성분에 포커스 해볼까 합니다. 호르몬 세로토닌 분비를 촉진하는 방법은 여러 가지가 있지만 균형 잡힌 식사도 그중 하나라고 알려져 있습니다. 특히 3개의 영양소가 중요하다고 합니다. ◆"동계 우울"이란 무엇인가! 「겨울 우울증」은 겨울의 기후 등이 원인으로 일어나는 「우울증상」을 말합니다. 일조량의 감소가 크게 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 겨울이 되어 날이 짧아지면 인간의 뇌에 있는 신경전달물질인 세로토닌의 분비량이 매우 저하된다고 합니다. 이로 인해 체내 시계를 조정하는 호르몬 밸런스가 흐트러져 불안과 우울증, 공황 증상 등의 정신 상태를 일으킨다고 합니다. 자고도 잠이 부족한, 이상하게 ..

다양한 "환경의 변화"에 의해, 많은 사람들이 장래에 대한 불안감이 있고, 이것을 "큰 스트레스"로 느끼고 살아갑니다. 스트레스가 너무 많이 쌓이면 컨디션이 무너지거나 우울증 등 정신병에 빠지는 경우도 생깁니다. 그런 가운데 출판된 저서 「스트레스 프리 초대전」에서는, 저자인 정신과 의사·카바사와 시온 씨는, 스트레스 없이 사는 방법을 「과학적인 팩트」와 「지금 할 수 있는 ToDo」로 소개하고 있습니다. YouTube에서도 대반향을 일으키고 있는 카와사와 씨. 그 스트레스 프리의 본질에 다가서며 내용을 소개 합니다. ◆「세로토닌」적인 행복을 얻는 습관 "행복"이 되기 위해서는, "건강"이 베이스로 있어야 합니다. 신체적·멘털적으로 건강하고, 아침에 일어났을 때에 기분이 좋은 것을 목표로 합시다. 우선,..