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이번에는 「수분 섭취량」에 대해 체크해 보겠습니다. 여러분은 자신이 하루에 필요한 수분의 양을 알고 있습니까? “물은 하루에 2L 마시자!”라고 들은 적이 있을 거라 생각합니다만, 당신에게 필요한 수분의 양도 같을까요?. 하루에 필요한 수분의 양을 알기 위해서는 먼저 자신의 평소 수분량이 부족한지 확인해야 합니다. 신체로부터의 사인을 바탕으로, 우선은 자신의 수분량이 부족한지 확인해 봅시다. 포인트는 2점입니다. ① 체중 증감 ② 소변의 색 하나씩 해설합니다. ✔️『체중의 증감』 우선 골프 전후에 체중을 측정해 봅시다. 아침 라운드 전에 측정한 체중보다 골프 후 체중이 줄어드는 일은 없을까요? 지방과 근육은 늘리거나 줄이는 데 시간이 걸립니다. 따라서 하루에 체중이 크게 변경된 경우 이는 체내의 '물'이..

인간은 인생의 약 1/3을 자고 지내는 생물로, 수면은 몸의 수복과 기운 회복에 빠뜨릴 수 없는 생물학적 과정입니다. 그런데 아침부터 몸이 굉장히 지쳐있어 밤까지 제대로 일할 수 없는 상태가 되기도 합니다. 도대체 왜? 일반적으로 8시간 자면 좋다고 하지만 그만큼 자고도 수면의 질이 낮으면 몸의 복잡한 회복 기능이 작용하지 않는 경우도 있다고 합니다. "수면의 질이 낮으면 밤 사이에 몸이 세포를 복구하고 정상적인 뇌 기능을 되찾을 수 없기 때문에 아침부터 지친 느낌이 듭니다"라고 말하는 것은 종합 진료의 로저 헨더슨 의사(이하 로저 씨). "잠을 잘 수 없는 원인에는 밤샘, 불안이나 잠들기까지가 매우 힘든 수면장애 등이 있습니다" “낮의 피로도에는 수면의 길이뿐만 아니라 수면의질도 관련되어 있습니다. 수..