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누구나 좀처럼 잠들 수 없는 밤을 (때로는 밤새도록) 보낸 적이 있을 것입니다. 한 인지 과학자에 따르면 "인지 셔플"이라는 방법이 그 대답이 될 수 있다고 주장하고 있습니다. ✔️인간이 잠들었을 때 머릿속에서 일어나는 일 사이먼 프레이저 대학의 Luc Beaudoin 씨는 아이가 잠들 수 있는 방법을 모방해 어른용으로 한 방법(과 앱 프로그램)을 개발했습니다. Beaudoin 씨는 자신의 웹사이트에 다음과 같이 썼습니다. 성인은 언어와 사고에 지배되는 매우 "좌뇌"의 세계에 살고 있습니다. 이와는 대조적으로, 유아는 상상과 놀이 "우뇌"에 많은 시간을 보낸다. 물론, 성인은 동영상, TV, 영화 등 많은 이미지를 보지만, 그것은 수동적으로 하는 경향이 있으며, 그때는 대부분 (구두인지 여부에 관계없이)..

마인드 풀니스 명상은 뇌의 근육 트레이닝 최근 자주 듣는 마인드풀니스 명상. 그렇지만 「어쩐지 절간의 수행 같아서 무리일 것 같아… 」 「계속하지 않을지도」. 그런 이미지가 없습니까? 실은, 마인드 풀니스 명상은 매우 심플하다고 합니다. 평상시는 당연히 느끼고 있는 호흡의, 「들이마신다」와 「내밷는다」에 의식을 돌리면 됩니다. 효과를 느끼려면 20분 이상의 명상을 하면 좋지만 우선은 하루 1분. 명상하는 시간을 가져 보지 않겠습니까? 마인드 풀니스 명상을 수행하려면 두 가지를 의식합니다. 01. 호흡 감각에 집중한다 02. 집중이 끊어진 것을 깨닫는다 마인드 풀니스 명상은 "뇌의 근육 트레이닝"이라고합니다. 예를 들어, 몸을 단련하고 싶다면 매일 근육 트레이닝과 스트레칭을 습관화할 것입니다. 마인드 풀니..