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하루 중 식사를 할 수 있는 시간을 제한하고(약 8시간 동안만 식사), 그 이외의 시간은 단식하는 '간헐적 금식' 식이요법이 장수하지 못할 가능성이 있다는 새로운 연구에서 시사되었다고 합니다. 다만, 이 결론을 의문시하는 의견도 있다고 합니다. 하루에 식사를 할 수 있는 시간을 제한하고, 그 이외의 시간은 단식하는 식사법, 이른바 ‘간헐적 단식’은 장수에는 이어지지 않고 오히려 조사의 리스크를 높인다는 새로운 연구 결과가 발표되었다고 합니다. 하지만 일부 전문가들은 다른 생활습관과 관련된 불확정요소 등 이 연구에는 간과되는 점이 많다며 이 결론에 회의적입니다. 간헐적 단식이 건강에 장기적인 위험이 있다고 단언하기에는 시기상조이므로, 지금은 식사를 하는 타이밍보다 식사의 내용에 주의해야 할 것이라고 주장합..

수면 중에 갑자기 다리에 쥐 나는 이유는 무엇입니까? 취침 중에 갑자기 아픔을 동반하는 「다리에 '쥐'」. 경험한 적이 있는 사람도 많지 않을까요? 추운 겨울은 이런 다리에 '쥐'가 일어나기 쉬운 시기이라고 합니다. 그 원인과 해결 방법을 확인하여 편안한 수면을 되찾아 보세요. ◆종아리와 발바닥이 굳어지며 일시적으로 통증을 동반한 다리에 '쥐' 주로 종아리의 근육이 경련하는 것을 다리에 '쥐'났다라고 합니다. 갑자기 덮쳐 강한 통증을 동반하는 다리에 '쥐'는 자고 있을 때뿐만 아니라 새벽이나 낮에도 일어날 수 있습니다. 시간이 지나면 통증이 없어진다고 알고는 있어도, 고통스러고 불안한 시간은 가능하면 피하고 싶은 게 인지상정입니다. 애초에 「다리에 '쥐'」는 무엇이 원인으로 일어날까요? 쥐가 발생하는 원..

운동하는 모든 사람에게 "단백질"은 필수적인 영양소입니다. 1. 필수적인 영양소 단백질 '단백질'은 다양한 식재료로부터 섭취할 수 있어 하루의 식사로 충분히 섭취하고 있는 것처럼 보입니다만, 동양인은 보통 '단백질'의 섭취가 적은 경향이 있습니다. 그런 단백질입니다만, 원래 「단백질」이란 어떤 것일까요? 이번에는 「단백질」의 중요성에 대해 소개하겠습니다. 2. 단백질이란 무엇인가? 역할은? "단백질"은 일명 "프로틴(Protein)"이라고도 합니다. 운동하는 사람들이 잘 마시는 것도 '프로틴', 즉 '단백질'입니다. "단백질"은 신체를 구성하는 중요한 성분으로, 수분을 제외하면 몸의 약 절반도 차지하고 있습니다. 근육은 물론, 머리카락과 손톱, 피부와 내장, 뼈 등 모든 조직의 주성분이 바로 단백질입니다..