정말 심신 모두 안정되는 「10가지 긍정적인 생각」

이번에는 「마음과 몸의 안정을 실현하기 위한 생각」에 대해 이야기하겠습니다.
이러한 생각은 심리학적인 관점에서도 스트레스와 불안을 완화하고 안정감을 구축하는 비결이 가득합니다.
이제 각자의 생각에 대해 깊이 파고 봅시다.

 

✔️1. 자신이 생각하는 100배, 타인은 자신을 보지 않는다
많은 사람들은 "자신은 어떻게 볼 수 있을까?"라고 자기의식 과잉에 빠지기 쉽지만, 실제로는 다른 사람들은 우리를 별로 신경 쓰지 않습니다.
자신을 객관적으로 포착하고 타인의 눈을 신경쓰지 않고 자신다움을 소중히 합시다.

✔️2. 동기는 시작하지 않으면 나오지 않는다
심리학적으로 말하면 행동이 동기 부여를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
우선은 한 걸음 밟아 행동을 일으키는 것으로 동기가 솟아 오는 일이 있습니다.

✔️3. 타인의 활약은 자신에게는 무관계
타인의 성공과 활약을 보고 자신의 평가를 올리거나 낮추는 것은 피합시다.
자신의 성장과 진화가 중요하며, 타인과의 비교는 안정감을 뒤흔드는 요인이 됩니다.

✔️4. 좋아하는 음식을 먹을 수 있는 날들이 1번 행복
식사는 마음과 몸의 건강에 영향을 미칩니다.
자신이 좋아하는 음식을 즐기는 것은 매일의 행복감을 높이는 것입니다.
매일 먹기 때문에, 거기에 행복을 느낄 수 있으면 정신이 안정됩니다.

✔️5. 「고민」은 5분 행동하면 마음대로 사라진다
심리학적으로 보면, 고민에 임함으로써 해결의 실마리를 찾을 수 있습니다.
고민하고 있는 것에 대해 5분만 행동해 보는 것으로, 해결책을 발견할지도 모릅니다.

✔️6. 목표로 하는 장소는 모두 다르기 때문에 비교는 낭비
각 사람은 서로 다른 가치관과 목표를 가지고 있습니다.
다른 사람과 비교하여 자기 평가가 흔들리는 것을 피하고 자신의 길을 가자.

✔️7. 실패는 전진하고 있는 유일한 증거
실패는 성장의 과정이며 앞으로 나아가는 간증입니다.
실패를 두려워하는 것이 아니라 경험이 늘어난 것으로 파악하여 긍정적으로 받아들인다.

✔️8. 하루 1시간은 취미의 시간을 만든다
심리학적으로 취미는 스트레스 경감이나 창의성을 높이는 효과가 있습니다.
매일 조금의 시간을 취미에 충당하는 것으로, 심신의 밸런스를 유지합시다.

✔️9. 자기 전에는 생각을 하지 않는다
양질의 수면을 취하기 위해서는, 잠자기 전의 릴렉스가 중요합니다.
심리학적으로, 잠자기 전에 생각은 뇌를 활성화하고 수면의 질을 낮출 수 있습니다.

✔️10. 타인을 바꾸려고 하지 않고 자신으로부터 바뀌는 것
다른 사람을 바꾸는 것은 어렵지만 스스로를 바꿀 수 있습니다.
자신의 행동과 생각을 통제하고 성장과 안정을 달성하십시오.

◎요약
이러한 생각은 심리학적으로 좋다고 여겨지는 내용을 간단하게 정리했습니다.
하나라도 좋기 때문에, 나날의 생활에 도입하는 것으로, 심신 모두 안정된 행복감을 얻을 수 있을지도 모릅니다.


참조 및 발췌 : 에라센