부부 사이가 극적으로 좋아지는, 뇌 과학적 「3가지 효과적인 처방」이란

좋아하고 평생에 있을 파트너가 스트레스의 요인이 되어 버리는 현실은 의외로 많습니다.
별것 아니라고 방치해 두면 악화의 일도를 걷는 것이지만, 뇌과학적으로 입증된 방법을 모르는 척하고 대입해 보면, 극적으로 개선하는 길도 있다고 합니다.

 

1만명 이상으로 뇌과학적 노하우를 강연해 온 뇌과학자 니시 다케유키 씨가 그 노하우를 해설한 기사를 소개합니다.
차가워진 부부 사이를 잘하고 싶을 때, 당신은 무엇을 합니까?


A. 파트너 사진을 정기적으로 보기
B. 함께 새로운 체험을 해본다
C. 어띠됐든 상대를 먼저 칭찬


가장 효과가 있는 것은, 「B. 함께 새로운 체험을 해 본다」라고 합니다.

그런 일로 사이가 좋아진다고? 라며 의심할 수 도 모릅니다만, 이런 간단한 일로 부부 사이가 크게 개선하는 것이 뉴욕 주립 대학의 연구로부터 알려지고 있습니다.

1. 부부와 함께 새로운 것에 도전

이 경우 보통은 경험해 보지 못한 '비일상'을 함께 체험하는 것이 중요합니다.

실험에서는 부부에서 서로의 몸에 베개를 끼고 장애물 경주를 했습니다.

게다가 제한시간 60초. 둘이서 말을 걸어서 왕성한 골을 넣습니다. 바로 비일상 체험입니다.

그 결과, 서로의 신뢰 관계가 깊어지고, 그 후에도 「친해지는 효과」가 있었다고 합니다.


이것은 소위 '외나무다리 건너기 효과'와 비슷한 원리이지만, 함께 불안한 경험을 하거나 어려움을 극복하는 체험을 하면 뇌는 함께 극복한 상대를 '소중한 사람이다'라고 인지하고 신뢰 관계 가 깊어지며,

없어졌던 연애 감정조차 싹이 나기 쉬워진다고 합니다.

중요한 것은 "평소하지 않는 일을 하는 것"입니다.

그러므로 이웃 슈퍼마켓에 함께 쇼핑하러 가는 것만으로는 이 효과는 태어나지 않습니다.

안정을 넘은 불안정 영역을 함께 체험하는 것이 높은 효과를 만들어 내기 때문입니다.

혼자서 하는 것은 불안하지만, 2명이라면 도전해 봐도 좋을까라고 하는 것을 해 보는 것도 「가능하겠다」입니다.

번지 점프를 함께 체험한다, 눈을 감고 음식이 무엇인가를 맞추는, 우승이 걸린 스포츠 관전, 전개를 읽을 수 없는 두근거림이 가득한 액션이나 연애 영화를 감상, 미체험의 초고급 레스토랑에서 식사한다 등,

해프닝이나 불안정한 것을 함께 체험하는 것이, 2명의 관계성을 깊게 하는 처방전이 됩니다.

"사실, 나 자신도 아내와 오키나와에 가서 튜빙 (수상 자전거로 고무 튜브를 당겨 해상을 활주하는 활동)을 체험한 적이 있었습니다.

튜브를 타는 순간에, 보트가 상상 이상의 속도로 달리기 시작해 두 사람 모두 저연… 떨어질 것 같아지는 아내를 어떻게든 끝까지 튜브 뒤에서 지키려고 했습니다만,

기세가 너무, 나의 엉덩이만이 바다에 들어가 버려, 스피드의 마찰로 「아프다!」라고 비명을 지르고 1분 정도 물속에 있었습니다."

마지막은 둘이서 바다에 던져져 버렸습니다만, 바다로부터 얼굴을 낸 순간, 아내도 나도 큰 웃음. 지금도 그 일을 기억하는 것만으로 웃는 얼굴이 될 수 있고, 되돌아볼 때마다 부부로 분위기가 납니다."(니시 다케유키 씨)

물건을 사는 것보다 체험에 돈을 쓰는 편이 기억에 남아 행복도가 높아진다는 보고가 있습니다만, 함께 비일상 체험을 하는 것이 좋습니다.

2. 파트너 사진뿐만 아니라 〇〇을 함께 본다

A의 「파트너의 사진을 본다」는, 이미 사이가 좋은 경우에는 효과적입니다만, 이미 멀어진 관계(만족도가 낮은)의 경우는, 효과가 그다지 없습니다.

다만, 2017년에 플로리다 주립 대학의 연구로, 사진에 있는 것을 첨부하는 것만으로, 파트너에의 만족도가 높아지는 것이 화제가 되었습니다.

그것은 귀여운 애완동물 (강아지와 토끼 등)의 사진과 함께 파트너의 사진을 보는 것입니다.

연구자들은 파트너에 대한 반응과 결혼 만족도를 조사하기 위해 144쌍의 부부를 모아 두 그룹으로 나누어 6주간(3일에 1회),

첫 번째 그룹에는 강아지 사진과 함께 파트너 사진을 보았고 두 번째 그룹은 파트너와 함께 중립 사진 (버튼 이미지 등)을 보았습니다.

그 결과 강아지 사진을 함께 본 그룹 쪽이 파트너에 대한 반응이 긍정적이어서 결혼 만족도도 높아지는 것을 알 수 있었다고 합니다.


뇌는 상대를 판단할 때 플러스와 마이너스의 정보를 보려고 하는 인지 특성(주목 바이어스)이 있습니다.

귀여운 사진을 보면 긍정적인 인지가 일하기 쉬워지기 때문에, 파트너에 대해서도 자연스럽게 좋은 부분을 볼 수 있게 됩니다(이것을, 전문 용어로 뇌의 프라이밍 효과라고 합니다)

(정치인들이 어린아이들과 함께 사진을 찍은 것 또한 이러한 효과를 기대하므로 나오는 현상).

이 사실에 연구자들도 놀랐다고 합니다만, 뇌는 약간의 것으로 상대의 인상(인지)을 바꾸어 버리는 것입니다.

3. 칭찬하는 대신 기념일을 함께 축하

선택지 C의 '어쨌든 칭찬'은 추운 부부 관계라면 너무 당돌해서 '무언가 뒤가 있는 것은?'라고 괴롭혀 오히려 역효과가 될 수 있습니다.

한편, 확실히 효과가 있는 것이 「함께 기념일을 축하한다」입니다.

기념일에 한한 것이 아니어도 상관없습니다. 작은 것도 "함께 기뻐하는 것"이 포인트입니다.

캘리포니아 대학의 리서치에서는 79쌍의 커플을 조사한 결과

크고 작은 상관없이 파트너의 성공 체험(승진, 일 달성, 어린이 학습, 과자를 선물 받았다, 기차에서 자리를 양보받았다 등)에 대한 반응 하는 방법이 관계의 지속성과 관련이 있다는 것을 알았습니다.

성공 체험은 기쁘지만 상대가 기뻐해 주면 뇌는 더욱 큰 쾌감을 느낍니다.

성공해도, 「흠 그렇구나」라고 차가운 반응을 하면 반대로 불쾌하게 느끼는 사람도 있을 것입니다.

뇌에 있어서는, 「기뻐해 주는 상대」=「큰 쾌감」이 되기 때문에, 방금전의 「비일상의 체험」이나 「강아지의 사진」을 보는 것과 같이, 뇌가 상대의 인상을 플러스로 인식 쉬워집니다.

즉, 파트너십은 매일 작은 쾌감의 체험의 적층에 의해, 깊어지는 것입니다.



부부 관계는 정해져 있는 틀 속의 행동을 조금 바꾸는 것으로 극적으로 좋아질 수 있다는 것을 알 수 있었습니까?

사람에 따라서는 시간이 걸릴 수도 있습니다만, 상대를 바꾸려고 하기 전에, 우선은 한 번 호흡해, 자신이 바뀌는 것을 의식해 보세요.


참조 및 발췌 : 고체