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머리를 말끔하게 하고 싶어서 매일 빠뜨리지 않고 커피를 마시지 않습니까? 2014년 조사에 따르면 미국인의 87%가 커피를 적어도 하루에 1잔 섭취하고 있으며, 55%는 매일 커피를 마시지 않으면 살 수 없다는 것이 밝혀졌다고 합니다. 적당한 양의 카페인은 머리를 깨우고 두통을 해소하며 알츠하이머병, 2형 당뇨병, 암 등의 질병 예방에도 도움이 되지만, 이웃 커피숍에 가까워지면 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. ✔️하루 카페인 권장 섭취량은? 카페인은 정신을 활성화시키는 자극물로서 가장 널리 사용되고 있으며, 중추신경계를 자극하여 뇌가 각성하는 감각을 높입니다. 미국 식품의약국(FDA)에 의하면, 하루 400mg의 카페인(커피 약 4잔분)이라면, 건강한 성인에게는 안전합니다. 그러나 500 ~ 600..

매우 바쁜 아침은 시간이 없어 식사를 먹을 수 없다는 것도 있을지도 모릅니다. 그렇지만, 아침 식사를 빼는 것은, 건강에 악영향을 미쳐 버리는 것. 그럴 때 추천하는 것이 한잔의 커피입니다. 아침 커피가 어떤 효과를 가져올 수 있을까요? 관리 영양사의 미치에 미키코 씨(이하 : 미치에 씨)가 주장하는 기사를 소개합니다. ◇◇　◇　◇ ✔️아침 커피로 "체내 시계"를 리셋 −−아침에 커피를 마시면 몸에 좋다는 것입니다만, 왜입니까? 미치에 씨 : 아침 식사에는 "체내 시계"를 리셋해주는 역할이 있습니다. 그 때문에, 아침 식사를 걸러 버리면 생체 리듬의 혼란을 일으켜, 비만이나 고혈압의 리스크를 높이거나, 스트레스를 안기 쉬워져 버리는 것을 알고 있습니다. 체내 시계를 재설정하려면 기상 후 1시간 이내에 아..

정신없이 바쁜 아침은 시간이 없어 식사를 먹을 수 없다는 경우가 발생할 수도 있습니다. 그렇지만, 아침 식사를 굶는 것은, 건강에 악영향을 끼치는 안 좋은 습관입니다. 그럴 때 추천하는 것이 한잔의 커피입니다. 체내시계를 리셋하는 의미에서도 커피섭취는 중요합니다. 아침 커피가 어떤 효과를 가져올 수 있을까요? AI식사관리 앱·아스켄의 공식 서적 “결국, 이것을 먹지만 승리”의 저자, 관리 영양사의 미치에 미키코 씨(이하 미키코 씨)가 관련 정보를 문답형식으로 소개합니다. ◇ ◇ ◇ ◇ ◇◇아침 커피로 "체내 시계"를 리셋 - 아침에 커피를 마시면 몸에 좋다는 것입니다만, 왜입니까? 미키코 씨 : 아침 식사에는 "체내 시계"를 초기화 해주는 역할이 있습니다. 그 때문에, 아침 식사를 걸러 버리면 생체 리듬..