미각으로서 사랑받고 있는 고구마. 그 매력은 달콤한 맛만이 아닙니다. 고구마의 의외의 효과와, 추천의 선택 방법까지를 자세하게 소개합니다. ◎고구마 효과 ✔️변비 예방 고구마에는 변비 해소에 효과적인 식이 섬유가 많이 포함되어 있다고 들었던 분은 많다고 생각합니다. 식이섬유가 풍부한 식재료 중에서도, 고구마가 특히 우수한 점은 「수용성식이섬유」와 「불용성식이섬유」의 양쪽이 포함되어 있는 것입니다. 수용성식이 섬유는 장내 환경을 정돈하는 선옥균의 먹이가 되어 장내 균형을 지원합니다. 한편 불용성식이 섬유는 장에서 수분을 흡수하여 대변의 양을 늘리고 장의 전동 운동을 활발하게 하기 위해 대변의 거리를 부드럽게 합니다. 이러한 2종류의 식이섬유가 함께 일하는 것으로, 고구마는 장내 환경을 정돈해, 변비의 개..
