캣아이블루스토리

러닝이나 근육 트레이닝을 시작한 지 ​​얼마 안 된 초보자에게 자주 있는 의문으로서, 「운동 중의 수분 보급은 무엇을 마시면 좋은 것인가」라고 하는 것이 있습니다. 물, 차, 영양 보충이 가능한 스포츠 음료, 또한 효과적인 영양소를 혼합한 오리지널 단백질은 사람도 있을지도 모릅니다. 과연, 트레이닝 중, 또는 트레이닝 전후에 마시면 좋은 추천 음료란? ◎훈련 전에 추천 음료 ✔️커피 커피는 지방 연소에 효과가있는 카페인이 포함되어 있어 다이어트 중 음료로 추천합니다. 또, 커피에는 클로로겐산이라고 하는, 지방의 축적을 억제하는, 당분의 흡수를 막는 효과가 있는 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 집중력을 향상하는 효과도 있어, 트레이닝의 질을 높이는데도 도움이 될 것입니다. 카페인의 지방 연소 효과는 운동과 ..

파란색은 사람에게 어떤 효과를 가져다줄까요? 푸른 물건을 보면 왠지 기분이 진정되는 사람은 많다고 생각합니다. 실제로 청색은 사람에게 어떤 효과를 가져올까요? 일상생활에서 청색을 도입하는 메리트, 단점 등에 대해서, 색채 검정 1급등의 자격을 가지는, 야마다 유코 씨(이하 야마다 씨)가 설명해 줍니다. ✔️집중력 향상에 기여 Q. ``청색''은 사람에게 어떤 효과를 가져오는가요? 야마다 씨 「파랑은 눈물을 연상케 하는 것으로, 슬픔이나 외로움이라는 이미지가 있을지도 모릅니다. 하지만, 실제로는 슬픔이라기보다 냉정함이나 집중력, 침착, 치유 등의 효과를 가져오는 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에, 마이너스인 감정에 지배되고 있을 때야말로, 많은 사람이 요구하는 색깔이기도 합니다. 또, 흥분 등에 의해 ..

근육 운동 후에 할 일로서 개인 트레이너들과 영양사들이 권하는 것은 균형 잡힌 식사와 영양 섭취입니다. 운동이나 근육 트레이닝 후의 몸에는 에너지를 꽤 소비한 상태이니 당연히 근육도 데미지를 많이 받고 있는 상태입니다. 될 수 있으면 신속하게 음식을 섭취해서 몸을 회복하고 에너지를 보충하는 것이 무엇보다 중요하다고 알려져 있습니다. 하지만, 매우 친숙한 식품이라도, 트레이닝 후의 영양 보급에는 전혀 의미가 없는 것도 존재합니다. 섭취하는 것으로 오히려몸에는 좋지 않은 영향을 끼지는 음식도 있다고 합니다. 코즈모폴리턴 영국판에서 홀리스틱·헬스 코치로 활동 중인 에이미·라이트 씨(이하 에이미 씨)가, 근육 트레이닝 후에 피해야 할 음식을 알려 주었습니다. ◆설탕이 들어간 영양 보충 프로테인 음료 "프로테인 ..