간편하게 할 수 있는 건강법으로서 정평의 워킹이 있습니다. 그러나 열심히 걷고 있는데 지금 하나의 효과를 실감할 수 없다는 목소리도 많이 들어요. 거기서, 근력 업이나 다이어트 효과를 높이는 걷는 방법의 포인트를 소개합니다* * * * * * * ◆ 많은 사람들에게 부족한 것은 강도 워킹에는 근력 증강, 심폐 기능 향상, 지방 연소, 균형 능력 유지, 심지어 치매 예방 등 다양한 건강 효과가 있다고 합니다. 그런데 잘못된 걷는 방법을 하고 있다고 기대하는 효과를 얻을 수 없다고 지적하는 것은 스포츠 트레이너 나카노 제임스 슈이치 씨입니다. 「많은 사람의 걷는 방법으로 부족한 것은 “강도”입니다. 근력이나 심폐 기능 등의 신체 기능 업을 목적으로 하는 운동에는, “과부하의 원칙”이 있어, 그 사람이 일상 ..
