마인드 풀니스 명상은 뇌의 근육 트레이닝 최근 자주 듣는 마인드풀니스 명상. 그렇지만 「어쩐지 절간의 수행 같아서 무리일 것 같아… 」 「계속하지 않을지도」. 그런 이미지가 없습니까? 실은, 마인드 풀니스 명상은 매우 심플하다고 합니다. 평상시는 당연히 느끼고 있는 호흡의, 「들이마신다」와 「내밷는다」에 의식을 돌리면 됩니다. 효과를 느끼려면 20분 이상의 명상을 하면 좋지만 우선은 하루 1분. 명상하는 시간을 가져 보지 않겠습니까? 마인드 풀니스 명상을 수행하려면 두 가지를 의식합니다. 01. 호흡 감각에 집중한다 02. 집중이 끊어진 것을 깨닫는다 마인드 풀니스 명상은 "뇌의 근육 트레이닝"이라고합니다. 예를 들어, 몸을 단련하고 싶다면 매일 근육 트레이닝과 스트레칭을 습관화할 것입니다. 마인드 풀니..