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✔️아침형, 저녁형은 유전자로 정해져 있다 2월이 끝나고, 아침 햇살의 방문이 빨라지는 계절이 찾아왔습니다. 1월, 2월과 6시경이었던 일출 시각은, 3월 10일 이후부터는 아침 5 시대로 돌입해, 가장 빨라지는 6월 초를 향해 앞으로 매일 1~2분 페이스로 빨라져 간다고 합니다. 인간도 일출에 맞춰 점점 일찍 일어나지만 "아침이 힘들다"라고 느끼는 사람도 있을 것입니다. 그런 「저녁형」의 사람은, 무리하게 일찍 일어나지 않는 편이 좋다고 합니다. 도쿄 피로·수면 클리닉 원장 카지모토 오사미 씨가 주장합니다. 인간에게는 하루 약 24시간의 리듬을 만드는 체내 시계가 갖추어져 있으며, 수면-각성 패턴에 따라 '아침형'과 '야형'이 있는 것으로 과학적으로 알려져 있습니다. 인간은 기본적으로 주행성(주로 낮에..

스트레스는 자연스러운 감정이지만, 항상 스트레스를 느끼는 상태에서 생활하는 것은 건강에 좋지 않다고 합니다. 코티솔 수치를 낮추는 방법을 발견하면 스트레스 완화로 이어져 몸과 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다. 당뇨병과 내분비학의 전문가로 마운트 사이나이 의과 대학의 조교수인 디나 아디무람 의학박사는 일명 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔은 부신에 의해 생산되는 중요한 호르몬이라고 설명하고 있습니다. “모든 호르몬과 마찬가지로 코티솔 값도 시간대나 활동 상황, 스트레스 레벨, 수면 패턴 등에 따라 변동하는 것이 정상이라고 이해하는 것이 중요하다”라고 박사는 주장합니다. 이 값의 변화는 신체의 기능적으로 중요한 부분입니다. ◆코티솔 값이 너무 높으면 어떻게됩니까? 코티솔은 체내에서 중요한 역할을 하는 ..