아침 식사는 가볍고 소화 잘되는 것으로(건강하고 든든한 아침식사가 오히려 살찐다?!) 언제까지나 건강하고 생생하게 보내기 위해 올바른 식습관은 빠뜨릴 수 없습니다. (효과적인 "파스팅"{일시적인 단식}) '3식 규칙 바르게 먹는' 것이 건강의 기본이라고 하지만, 하버드 대학에서 영양학을 배우고 안티에이징 클리닉을 개원한 의사인 미츠오 타다시 씨는 일종의 '인위적인 가스라이팅'이라고 지적하고 있습니다. 그렇다면 어떤 먹는 방법이 건강한 걸까요. '하버드가 가르치는 최고의 장수식'에서 일부를 발췌, 재편집해 소개합니다. ★★★★★★ ✔️공복시에만 먹는다 "배고픔을 이기는 조미료는 없다"라고 합니다만, 이것은 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 건강면에서도 합리적입니다. 굶주림을 느끼는 것은 매우 장점이 있지..