현대사회는 인공조명이나 PC, 스마트폰이 보급되었기 때문에, 그만 밤을 새 버리는 환경에 있습니다. 그 때문에 체내 시계가 제대로 작동을 안 하여 아침에 좀처럼 일어날 수 없고 밤에는 잠들 수 없다고 하는 사람도 있을 것입니다. 체내 리듬은 태양의 빛을 받는 것으로 정돈할 수 있으므로, 일광욕으로 건강한 몸을 목표로 합시다. ✔️밤이 되면 졸리는 것은! ? 밤이 되면 자연스럽게 졸려지는 것은 "수면 호르몬"이라고 불리는 멜라토닌이 뇌에서 분비되기 때문입니다. 멜라토닌의 작용에 의해 체온이 서서히 저하되어, 몸이 휴식하는 상태가 되어 졸음을 느낍니다. 멜라토닌은 아침에 깨어나 햇빛을 받으면 분비가 멈추고 몸은 활동 상태로 전환되게 됩니다. 그 때문에, 한밤중까지 컴퓨터나 텔레비전 등의 강한 빛을 받고 있으..