공부 후 5 분 정도의 근육 트레이닝으로 기억이 뇌 속에 정착. 심신의 건강 유지를 위해 근육 트레이닝을 실시하고 있는 분도 많은 것이 아닐까요? 실은 근육 트레이닝은 공부나 학습의 효율을 높이는 일조가 됩니다만, 그것은 별로 알려져 있지 않을지도 모릅니다. 워킹(산책)이나 조깅 등의 유산소 운동이 뇌에 혈액을 보내, 활성화한다고 전해 왔습니다만, 근육 트레이닝 등의 무산소 운동에도 공부에 효과가 있는 것이 과학으로 밝혀졌습니다. 근육 트레이닝을 실시하면 기억의 정착을 촉진하는 「노르아드레날린」이라고 하는 신경 전달 물질이 분비되는 것을 알고 있습니다. 이 노르아드레날린은, 암기 등을 할 때 근육 트레이닝을 하면 보다 정착하기 쉬워진다고 알려져 있어, 근육 트레이닝을 했을 때의 기억력은, 근육 트레이닝을..
