근육 트레이닝에는 강력한 항우울 효과가 있으며, 그 혜택은 뇌가 "건강"한 사람도 마찬가지로 얻을 수 있다는 최신 연구에서 밝혀졌다고 합니다. 21세에서 31세까지의 젊은 성인(일반 불안 장애 또는 우울증을 앓고 있는 사람과 그렇지 않은 사람) 55명을 대상으로 한 이 연구는 이러한 증상을 완화시키는 근력 트레이닝 프로그램의 효과에 대해 조사했다고 합니다. 그 결과 전반적인 불안장애나 우울증이 아닌 성인을 포함한 모든 참가자의 우울증상에 임상적으로 대폭적인 감소가 보였다는 것을 보고하고 있습니다. 이것은 경미한 우울증의 치료법으로서 근육 트레이닝의 효과가 효과적이라는 논증을 나타냈다고 합니다. ✔️근력 트레이닝 프로그램의 내용이란? 본 연구에서 채용된 근력 트레이닝 프로그램은 세계보건기구(WHO)와 미..
