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고구마 껍질에는 영양이 많다! 미백도 장활도 지방 연소도 기대할 수 있는 "고구마"의 먹는 방법. 껍질채 먹는 슈퍼 푸드 고구마는 그 단맛과 따끈따끈함 뿐만 아니라 미용과 건강에 기쁜 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.  특히 고구마 껍질에는 많은 영양소가 담겨있어 꼭 껍질채 섭취하는 것이 매우 좋습니다. ✔️고구마의 영양 피부 미용 효과 고구마에는 β 카로틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분은 신체에서 비타민 A로 변화하고 피부 점막을 향상시킵니다. 피부의 장벽 기능도 높여줍니다. 장활의 아군 고구마 껍질에는 식이 섬유가 풍부하고 변비 해소와 장 내 환경 개선에 효과적입니다. 장내의 선옥균을 늘려 장내 플로라를 정돈하므로, 피부 트러블 개선에도 연결됩니다. 다이어트에도 최적 고구마는 저칼로리이면서..

옛날부터 애음되어 온 커피. 기원에는 몇 가지 설이 있습니다만, 커피콩을 볶아 마시게 된 것은 13세기부터라고 알려져 있습니다. 17세기에 유럽에서 카페(커피하우스)가 개업한 이래 세계로 퍼져 나갔습니다. 커피에는 쓴맛 성분인 카페인을 비롯해 클로로겐산, 폴리페놀, 올리고당, 탄닌, 갈색 색소, 니코틴산(니아신) 등 다양한 성분이 포함되어 있습니다. ◆아침에 커피를 마시는 장점 카페인에는 체내 시계를 움직이는 작용이 있습니다. 체내 시계는 뇌와 위장 등의 장기에 갖춰진 기능으로 하루의 활동을 제어하고 있습니다. 이 체내 시계가 갖추어져 소화와 흡수의 힘이 높아지고, 몸은 본래의 힘을 발휘하기 쉬운 상태가 됩니다. 밤늦게까지의 일, PC나 스마트폰, 불규칙한 식사, 스트레스 등이 많은 현대의 생활에서는, ..

부추는 다양한 요리에 사용됩니다. 가장 맛있는 제철 시기는 봄입니다. 초봄에 처음으로 뻗은 잎이 가장 부드럽고 향기도 강하고 가장 맛있습니다. ◆부추에 포함된 영양, 효과 부추 100g 당 21kcal, 매우 낮은 칼로리로 많은 영양이 포함되어 있습니다. ●베타카로틴 피로 해소를 위해 먹는 재료로 인기 있는 부추이지만, 부추에 많이 포함되어 있는 베타카로틴에 의한 효과입니다. 부추에 포함된 베타카로틴은 녹색 황색 야채인 시금치보다 많아, 항산화 작용이나 체내에서 발생한 활성 산소를 제거하는 효과나, 체내에서 비타민 A로 변환됨으로써 점막을 보호한다는 효과도 기대할 수 있습니다. ●알리신 부추의 특징인 강한 냄새의 기초가 되는 것이, 황화알릴의 일종으로 알리신이라고 불리는 물질입니다. 알리신은 마늘과 파에..

지방 연소를 돕는 음식. 건강하게 되기 위한 식사의 방법은 십인십색이라고 할 수 있습니다. 영양 섭취는 건강 유지의 기본 요소이지만 체중을 줄일 필요가 있는 경우에는 체중 감량에 도움이 되는 음식을 선택하는 게 좋습니다. 체중 감량과 체중 관리 전문가인 인증 심장 전문의 루이자 페트레 의사는 “지속적인 체중 감량의 열쇠는 신진대사를 높이고 대사를 촉진하는데 도움이 되는 식품을 섭취하는 것”이라고 조언하고 있습니다. ◆◆그렇다면 어떤 음식이 좋을까요? “다이어트에 최적이고 건강한 식품은 식이섬유와 수분이 풍부하고 천연의 칼로리 밀도가 낮은(또는 적당히 낮은) 것”이라고 설명하는 것은 플로리다 주 웰니스 & 스파 시설 “프리티킨· 롱 제비티 센터에서 영양 관리 부문 이사를 맡는 영양사 킴벌리 고머 씨입니다...