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미용이나 미장, 다이어트에 좋은 수프로 대인기의 Atsushi 씨의 레시피에 「윤활」 효과가 더해져, 한층 더 파워 업! 우선 장내의 선옥균을 키우는 8가지 재료에 대해 설명합니다.  ◎자신의 장의 균을 기르는 선옥균! 【1】 된장 유산균뿐만 아니라 누룩균이나 효모균도 포함되어 장내의 선옥균을 늘린다. 대두 이소플라본이나 단백질도 풍부. 【2】 술 찌꺼기 유산균이나 식이섬유처럼 작용하는 단백질 "레지스턴트 단백질"도 포함하여 여분의 지방 배출을 촉진. 【3】 누룩 살아 장에 닿기 쉬운 식물성 유산균이 많다. 쌀겨에는 항산화 작용이나 혈행 촉진 효과도 있는 비타민 E도. 【4】 김치 식물성 유산균이 많다. 김치에 포함된 캡사이신에는 장의 연동 운동을 촉진하는 효과와 몸의 따뜻한 효과가.【5】 요구르트 유산..

"된장국"에 넣으면 장이 쑥쑥. 장 내 케어에 빠뜨릴 수 없는 “선옥균의 먹이가 되는 식재료는? 장내 환경을 양호하게 유지하기 위해 선옥균의 작용은 빠뜨릴 수 없습니다. 선옥균이 젖산이나 아세트산을 만들어 장내를 산성으로 유지함으로써 악옥균이 너무 늘어나는 것을 막아줍니다. 선옥균을 위해 다룬 기사를 소개하겠습니다. ◎장내 세균의 밸런스에 좋은 박테리아를 위해 흡수하는 영양소 3 가지 이상적인 장내 세균의 밸런스는 선옥균 2할·악옥균 1할· 기회화균 7할이라고 합니다. 이 선박균이 악옥균보다 우위적인 균형으로 있을 수 있도록, 선옥균의 먹이가 되는 식재료나 영양소를 선택해 먹도록 하고 있습니다. ✔️1.식이 섬유 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나누어지지만, 주로 수용성식이섬유가 선옥균의 먹이가 된다고 되..

평소 생활에서 에너지가 없다고 느끼는 경우가 많다면, 그것은 식생활을 재검토해야 할지도 모릅니다. 좀 더 구체적으로 말하면, 장의 건강을 생각할 필요가 있다고 합니다.지금은 많은 사람들이 아시다시피, 전체적인 건강과 웰빙의 향상은 장에서 시작되는 것이라고 알려져 있습니다. 영양 어드바이스의 웹사이트를 창설한 영양사의 케이트 힐튼 씨에(이하 케이트 씨) 의하면, 장의 상태가, 일중의 활력의 레벨에 크게 영향을 주고 있다고 합니다.  "다양한 선옥균을 많이 포함하는 건강한 미생물총은 부티르산 등 단쇄 지방산을 생산합니다"라고 케이트 씨는 주장합니다. "이것은 신체의 염증을 억제 할뿐만 아니라 추가 에너지 원으로도 작동합니다." 최근의 연구에서는 미생물총의 다양성이 부족하면 식품에 포함된 영양소의 충분한 흡수..