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세로토닌을 늘리는 방법으로는, 아침 해를 받는, 유산소 운동이나 심호흡 등을 들 수 있습니다만, 「식사」도 중요한 요소입니다. 한약사 후지타 유리 씨가 선택한 세로토닌을 늘리는 음식을 다룬 기사를 소개합니다.행복 호르몬 "세로토닌"이란. 늘리는 방법을 탐구! 음식이나 서프리, 한방에서도 보충할 수 있을까요? 부족시의 증상은? ✔️바나나 바나나는 세로토닌 합성에 필요한 트립토판, 비타민 B6, 탄수화물을 동시에 섭취할 수 있는 음식입니다. 조리 불필요하고 간편하게 먹을 수 있기 때문에, 바쁜 사람이라도 도입하기 쉽고 추천의 재료입니다. 【바나나의 영양과 효과】 매일 먹으면 뚱뚱해? 칼로리와 탄수화물은? [관리 영양사 감수] ※링크처는 외부 사이트의 경우가 있습니다 ✔️고 카카오 초콜릿 초콜릿에는 트립토판뿐..

「몸이 너무 피곤하다」의 원인 「자율 신경」을 정돈하는 「ON・OFF의 호흡」 물리치료사 호리카와 유키 씨가, 생명을 유지하는 기능을 담당하는 자율신경의 작용에 대해서, 한층 더 그 자율신경을 정돈하는 「ON・OFF의 호흡」이라고 하는 방법이 무엇인가 해설하는 기사를 소개합니다. ■자율신경이란 자율신경이란, 심장 등 내장의 작용이나 혈액의 흐름 등, 생명을 유지하는 기능을 담당하는 신경입니다. 자율신경은 '교감신경'과 '부교감신경'으로 구분됩니다. 교감 신경이 우세해지면 혈관이 수축하여 심박수와 혈압이 상승합니다. 심신 모두 흥분 상태가 되어, 악셀을 밟은 상태입니다. 한편, 부교감 신경이 우세해지면, 혈관이 느슨해져 심박수나 혈압이 저하합니다. 흥분에 브레이크가 걸려 편안한 릴랙스 상태가 됩니다. 이 ..