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스트레스 경감 2

정말 심신 모두 안정되는 「10가지 긍정적인 생각」

이번에는 「마음과 몸의 안정을 실현하기 위한 생각」에 대해 이야기하겠습니다. 이러한 생각은 심리학적인 관점에서도 스트레스와 불안을 완화하고 안정감을 구축하는 비결이 가득합니다. 이제 각자의 생각에 대해 깊이 파고 봅시다. ✔️1. 자신이 생각하는 100배, 타인은 자신을 보지 않는다 많은 사람들은 "자신은 어떻게 볼 수 있을까?"라고 자기의식 과잉에 빠지기 쉽지만, 실제로는 다른 사람들은 우리를 별로 신경 쓰지 않습니다. 자신을 객관적으로 포착하고 타인의 눈을 신경쓰지 않고 자신다움을 소중히 합시다. ✔️2. 동기는 시작하지 않으면 나오지 않는다 심리학적으로 말하면 행동이 동기 부여를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 우선은 한 걸음 밟아 행동을 일으키는 것으로 동기가 솟아 오는 일이 있습니다. ✔️3...

호두가 학생의 스트레스를 경감, 수면의 질도 향상 호주의 연구로 판명

호두에는 대학생의 스트레스를 경감시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다. 새로운 연구에 따르면 하루 2온스(약 57그램)의 호두를 먹은 학부생에게 정신건강의 개선이 뚜렷해졌다고 합니다. 실험에 참여한 학생들은 호두를 먹는 것으로 스트레스와 우울증의 증상이 나오기 어려웠다고 보고, 수면의 질도 높아졌다고 합니다. 연구는 18세부터 35세까지의 대학생을 랜덤 하게 선택. 16주 동안 실험을 수행하였다고 하네요. ✔대부분의 견과류에는 비타민, 미네랄, 단백질이 많이 함유되어 있기 때문에 심신의 건강에 효과적이라고 생각됩니다. 이번에 호주에서 연구를 지도한 남호주 대학의 라리사 보브로브스카야 박사는 이렇게 주장합니다. 「대학생은 성인으로 성장중으로 학위를 종료시키는 매우 중요하며 특수한 위치에 있는 사람들..

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