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요구르트의 이야기입니다. 요구르트는 간편하게 섭취할 수 있는 건강식품으로써 인기입니다만 언제 먹는 것이 가장 효과적일까요? 요구르트를 아침, 낮, 밤 각각에 먹는 이점과 요구르트와 함께 먹으면 좋은 음식과 영양가에 대해 이야기합니다. ◎요구르트를 먹는 타이밍 요구르트는 시간대에 따라 효과가 다릅니다. ✔️아침에 먹는 장점 아침에 요구르트를 먹으면 장내 환경을 정돈하는 효과가 있습니다. 창자는 아침에 활발하기 때문에 아침 식사로 요구르트를 섭취함으로써 창자의 기능을 지원하고 편의를 개선합니다. 또한 칼슘과 단백질이 풍부한 요구르트는 에너지 보급에도 적합 ✔️낮에 먹는 장점 낮에 요구르트를 도입하면 식후 혈당치 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 식후에 과자를 섭취하는 대신 무당 요구르트를 선택하면 여분..

대용량 팩의 요구르트(요거트)를 냉장고에 스톡 하고 있는 분은 많을 것입니다. 그러나 대용량의 요거트를 짧은 기간 안에 먹는 것은 꽤 어렵습니다. 유통기한이 만료되지 않아도 개봉된 상태에서 냉장고에 넣어두는 데에 조금은 망설여지는 분도 계시지 않을까요. 그러나 요구르트는 냉동 보존할 수 있습니다! 요구르트의 편리한 냉동 보존 방법을 소개합니다. ◆대용량 팩 요구르트, 빨리 먹을 수 없다면 냉동 보존으로 400g 들어간 팩의 요거트. 유통 기한이 짧기 때문에, 곧바로 먹고 싶습니다만, 한 번에 모두 먹는 것은 어렵지요. 거기서 체크해 주었으면 하는 것이, 이번 소개하는 보존 방법입니다. ◆설탕(설탕류나 인공 감미료, 벌꿀이나 잼등도 가능)을 더하고 냉동하는 것 우선 요구르트에 설탕을 넣는다. 100g 당 ..

정제된 백설탕이 건강에 매우 좋지 않다고 여겨지게 되고 나서, 꿀이나 메이플 시럽 등의 천연 감미료를 사용하는 사람이 증가하고 있는 것 같습니다. 백설탕과 다른 감미료들은 어떤 차이가 있는지 각각의 특징을 소개합니다. 백설탕이 건강에 좋지 않다고 하는 이유는? 왜 백설탕은 건강에 좋지 않다고 하는 것일까요. 백설탕은 정제되는 과정에서 마그네슘이나 칼륨 등의 천연 미네랄성분이 거의 제거되고 있습니다. 즉, 천연 감미료에 포함되어 있는 귀중한 영양원이 제거된 단순한 고칼로리의 식품(엠프티칼로리)입니다. 백설탕 등의 정제식품을 먹으면 급격히 혈당치가 올라가고 인슐린이 대량으로 분비되기 때문에 물론 비만의 원인이 된다고 알려져 있습니다. 또한 "마일드 드래그"라고 불릴 정도로 의존성이 있다는 것도 지적되고 있습..