휴식을 끼워 총 40초의 스프린트(전력운동)를 실시하면 산소 소비량과 허벅지 근육의 활동이 크게 증가하는 것을 와세다대 등의 연구팀이 밝혔다고 합니다. 연구 결과는 미국 스포츠 의학회지에서 발표되었습니다. 세계보건기구(WHO)는 주 150분 이상의 유산소 운동 등을 추천하고 있지만, 바쁜 현대인들 사이에서 '타이퍼'(타임퍼포먼스, 시간대 효과)를 의식한 운동은 주목을 끌 수 있다고 합니다. 최근, 휴식을 사이에 두고 단시간의 전력 운동을 반복하는 효과를 확인하는 연구가 활발히 행해지고 있다고 알려져 있습니다. 연구팀은 이번 메커니즘을 자세히 살펴보자 자전거형 장치를 사용하여 운동효과를 측정했다고 합니다. 연구팀은 ✔️①10초의 스프린트를 휴식을 사이에 두고 4번 연속 실시 ✔️②20초의 스프린트를 휴식..
