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이번에는 키위 과일 이야기입니다.
키위는 섭취하는 시간대에서 효과가 바뀔까요?
※키위 과일 영양
철분
칼륨
칼슘
비타민 A
비타민 C
비타민 E
식이섬유
엽산
✔️기대할 수 있는 효과
감기 예방, 피부 미용 효과, 소화 촉진, 위 더부룩함 방지
키위는 딸기를 초과하는 비타민 C 함량을 가지며 감기 예방과
피부 미용 만들기에 효과적
✔️먹는 타이밍에 키위의 효과가 바뀝니다
영양이 풍부한 키위이지만 언제 먹으면 효과적인가?
먹는 시간대에 따라 얻은 효과가 다릅니다.
★아침에 먹는다
키위에는 철분이나 엽산 등 부족하기 쉬운 영양분이 풍부합니다.
아침에 먹으면 빈혈 예방이
★운동 후 먹는다
키위에는 칼륨이 포함되어 있으므로 에너지 보충
근육 회복에 도움
★밤에 먹는다
수면 1시간 전에 키위를 먹으면 비타민 C와 트립토판이
수면의 질을 향상
트립토판이란 아미노산 중 하나로 체내에서 중요한 역할을 합니다.
트립토판을 섭취하면 기분 안정과 양질의 수면을 기대할 수 있습니다.
비타민 C는 수면 전에 섭취하고 자고 있는 동안 피부의 신진대사를 돕는다고 합니다.
◆요약
키위는 먹는 시간대에 따라 몸이 받는 영향이 바뀌지만
영양소 자체는 변하지 않습니다.
아침은 빈혈 예방
밤에는 양질의 수면
자신에게 맞는 먹는 방법을 시도해보십시오.
참조 및 발췌 : 야채 전문가
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