생물의 특징은 "항상성"과 "적응력"
근력 트레이닝에 의한 근비대는, 근육이 가지는 중력 환경에 적응하는 능력을 이용한 것이라고 말했습니다.
✔️원래 생물이 비생물과 무엇이 다른지를 생각해 보면 우선 다음 두 가지 기능이 떠오릅니다.
하나는 "항상성". 즉, 환경이 변화해도 체내의 환경이나 생체 반응을 항상 일정하게 유지해 변화시키지 않는 기능.
또 하나는 「적응력」(적응성). 이것은 일견 항상성과는 반대로, 환경의 변화에 따라 자신을 바꾸어 버리는 기능입니다.
이러한 상반된 두 가지 기능을 아울러 가지고, 잘 사용하여 살아남는 것이 생물의 생물인 삶이라고 말할 수 있습니다.
체내 환경이 자주 바뀌어 버리면 살 수 없고, 한편으로 극단적인 환경 변화가 일어났을 때에는 몸의 구조를 바꾸어 살아남을 수밖에 없기 때문입니다.
이것은 포유류뿐만 아니라 미생물 수준에 이르기까지 동일합니다.
✔️근육의 양은 기본적으로 일상생활에 필요한 수준으로 유지됩니다.
근육내에서는 성장을 억제해, 그 사이즈를 일정하게 유지하는 일을 하는 물질이 만들어지고 있습니다.
근육 트레이닝에 의해 근육을 새로운 중력 환경에의 적응으로 이끌면, 그러한 항상성을 타파해 가는 것이 가능해집니다.
성장과 함께 몸이 커지면 중력에 의한 스트레스가 그 어느 때보다 강하게 걸립니다.
그중에서 큰 힘을 내거나 빨리 달리거나 높이 뛰거나 해야 하는 상태가 되면 운동을 가능케 하는 엔진인 근육을 더 크게 해야 합니다.
이러한 이유로, 인간이라도 아이로부터 어른으로 성장하는 과정은 몸에 차지하는 근육의 비율이 증가해 가고, 「비상사적」 성장을 나타내는 것으로 생각됩니다.
✔️그렇다면 그러한 적응은 몸의 어디가 지배하고 있는 것일까요?
적응은 전신과 국소에서 관련하면서 일어나는가?
근육이 단독으로 마음대로 적응해 줄까요?
뇌가 모든 것을 조절하는가?
내분비계와 대사계의 발달이 관련되어 있는가?
아니면 전신으로 그렇게 변화하도록 유전자에 프로그래밍되어 있는가?
정답은 모르겠지만 포유류처럼 복잡한 시스템으로 이루어진 생물의 경우, 전신적 적응과 국소적 적응의 양쪽이 연관되어 일어나도 이상하지는 않다고 합니다.
우선 몸이 성장함에 따라 근육에 큰 부담이 걸려 근육 단체로 더 큰 힘을 낼 수 있도록 강화를 도모한다는 것이 일어날 수 있습니다.
이것은 근육 트레이닝의 현장에서도 경험적으로 실감되고 있다고 생각합니다.
한편, 몸의 일부가 폭주적으로 발달해 버리면, 전체적으로 불균형이나 불편함이 생길 가능성이 있습니다.
그것을 피하기 위해 뇌가 신경계를 통해 어떠한 작용을 하거나 호르몬과 같은 전신을 둘러싼 물질에 의해 균형이 무너지지 않는 조절이 이루어지거나 하고 있다고 생각됩니다.
근육 트레이닝의 경우에도 단순히 역학적 자극뿐만 아니라 내분비계와 신경계에 대한 자극도 큰 효과를 얻기 위해서는 중요합니다.
참조 및 발췌 : 비트 업