단 1분만에 초고속으로 스트레스를 완화하는 4가지 방법

스트레스는 대처할 시간이 없어도 온다. 거기서 이번은 전문가에게 「초고속으로 스트레스를 완화하는 요령」을 들었다. 그 내용을 미국판『Prevention』에서 소개합니다.

 

 

● 치유되는 사진 보기
해변에서 흔들리는 야자수라도 최근 기르기 시작한 강아지라도 좋다. 
「깨끗한 경치나 귀여운 것을 보면 뇌에 변화가 나타납니다」라고 말하는 것은, 저자로 자연요법의의 캐시 글루버. 
「그 결과, 지금 이 순간에 의식이 향하는지, 어딘가 멀리에 의식이 가는 것의 어느 쪽인가군요」

● 감사하다 라고 표현한다
당신은 건강, 가족, 주변에 사랑 하는 이들이 있다는 것을 기억하십시오. 
웰니스 센터 'The Kripalu Center for Yoga & Health'의 요가 마인드풀니스 아유르베다 의학 전문가인 라리사 홀 칼슨이 말했듯이 고맙다고 생각하는 것을 나열해 두면 스트레스를 느꼈을 때에 되돌아볼 수 있다.
 

● 가능하면 혼자 음악을 듣자

그것이 바흐(클래식)든 아델(팝송)이든, 음악은 강력한 스트레스 해소 도구입니다. 
미국 심리학협회 실무연구 정책 부문 부부장인 린 부후카도 "음악은 행복한 기억을 불러일으키는 동시에 당신의 호흡과 몸을 싱크하게 해 줄게요"라고 말한다.

● 귀를 비비다

칼슨에 따르면 귀에는 맥점이 가득하기 때문에 귀를 가볍게 비비면 전신의 긴장이 완화되어 온다고 합니다. 
목표는 귀의 뒷면과 두개골 사이의 홈이라고 하네요. 
안경을 쓰고 있는 사람이나, PC의 화면을 보고 있는 시간이 긴 사람에게는 특히 추천.

 

스트레스 경감 1분 해소법 

감성적인 사진, 항상 감사하는 마음, 혼자 듣는 음악, 귀를 맛사지



참조 및 발췌 : 프리벤션