● 푹 잠자기 위해 7가지 습관(「밤에 잠들기 전의 습관 7가지」) 푹 자고, 확실히 몸을 쉬기 위해서 꼭 해 주었으면 하는 일이 있습니다. 그것이 「밤의 습관 7가지」입니다. ✔️①자는 직전에 창문을 열어 환기 시키도록 합니다 먼저 자기 전에 환기를 하는 이유는, 방안의 이산화탄소를 가능한 한 밖에 낸 상태에서 자고 싶기 때문입니다. 이 시기, 쭉 창문을 열어 자는 것은 없다고 생각합니다. 다만, 그러면 방 안의 이산화탄소 농도가 높아져 버려, 수면의 질이 나빠지기 쉽다고 합니다. 잠자기 전에 환기를하고 한 번 방의 이산화탄소를 배출하십시오. 하지만 잘 때는 가능한 한 따뜻한 옷을 입으십시오. 후술 합니다만, 신체를 식히지 않기 위해서입니다. ✔️②천천히 깊게 심호흡 해줍니다 공부에 집중하기 위해서는 ..
