수면 부족과 운동을 기피, 태양광을 받기 어렵고, 수면 전 2~3 시간 전에 식사를 마치지 않는 다면 인지증 리스크가 높아질 가능성이 있습니다. ◆자기 전에 ◯◯하고 있는 사람은 치매가 되기 쉽다!? 치매를 앓고 있으면 뇌에 아밀로이드 β라는 단백질이 모인다고 합니다. 그 단백질은 낮 동안 뇌를 사용하는 활동을 하면 뇌 속에 모여 자고 있을 때 뇌내에서 배출됩니다. 즉, 자고 있을 때, 뇌 속이 청소되기 때문에, 수면 부족의 사람은, 단백질이 모이기 쉬워져, 치매 발병의 리스크가 높아지는 것입니다. 자기 전의 습관도 조심해야 합니다. ✔️ 스마트 폰으로 동영상을 보기 시작하면 멈추지 않습니다. ✔️ 배가 고파서 잠들기 전에 과자를 먹는다. ✔️ 생각을 많이해, 좀처럼 잠이 들지 못한다. ✔️ 술을 마시고..