후생 노동부가 가이드 작성, 앉은 채로의 자세를 방지하려면 30분마다 움직이는 것을 권장하고 있습니다. 일본 후생노동성은 일상생활에서 권장되는 신체활동과 운동의 기준 등을 정리한 가이드를 만들었다고 합니다. 보행과 같은 정도의 활동을 성인은 하루 60분 이상, 고령자는 하루 40분 이상 할 것을 권했다고 합니다. 주 2~3회 정도는 근력 트레이닝을 도입해 장시간의 앉음을 피하도록 호소했다. 후생노동성이 작성한 것은 「건강 만들기를 위한 신체 활동·운동 가이드 2023」입니다. 2013년 이후 10년 만의 개정으로 어린이(18세 미만), 성인, 고령자로 나누어 학술논문 등을 바탕으로 정리했다고 합니다. 24년도 이후, 지자체의 건강 만들기 시책 등에 활용해 사용한다고 합니다. 성인에서는 가사 등을 포함한 ..