마음이 피곤하지 않으십니까? 스트레스를 느끼고 있는 「10가지 사인」

요즘 배가 많이 아파옵니까? 평소에도 스트레스를 느끼는 10가지 사인을 소개합니다

 

✔️1. 주말에 두통이 심해진다
미국 워싱턴 대학 두통 센터장의 토드 슈웨트 박사의 이야기에서는 주말에 들어가 스트레스가 단번에 줄어들면 편두통이 되기도 한다고 합니다.
다른 이유로 편두통이 일어나지 않도록, 평일은 규칙적인 수면과 식생활을 유의해야 합니다.

✔️2. 생리통이 심하다
미국 하버드 대학의 연구에 의해 큰 스트레스를 느끼는 여성은 그다지 스트레스를 느끼지 않은 여성의 2배 생리통을 느끼기 쉬운 것으로 나타났다고 합니다.
연구팀에 따르면, 이것은 스트레스에 의해 호르몬 균형이 무너지기 때문이라고 합니다.
운동은 교감신경계를 진정시키고 생리통과 스트레스를 경감하는 것도 밝혀지고 있다고 합니다.

✔️3. 턱이 아프다.
턱이 아픈 원인은 수면 중 이빨에 있을지도. 미국 의사회의 소비자 상담원에서 구강외과 의사의 매튜 메시나 박사에 따르면, 이빨은 스트레스에 의해 악화될 수 있다고 합니다.
단단한 치과의사에서 잠 도중 착용하는 마우스피스를 만들어 달라고 한다고 합니다(사용자의 70%는 이빨이 줄이거나 완전히 멈춘다).

✔️4. 이상한 꿈을 꾼다
미국 러시 대학 메디컬 센터의 로더린드 카틀라이트 심리학 명예 교수에 따르면, 보통 꿈의 내용은 수면 시간이 길어짐에 따라 긍정적인 것이므로 일어났을 때는 잠에 들었을 때보다 기분이 좋다고 합니다.
하지만 스트레스를 느끼면 자주 일어나 꿈이 끊어 버리기 때문에 밤새 야한 내용이 되어 버린다라고 합니다.
이것을 막기 위해서는 건강한 수면 습관을 확립하는 것이라고 합니다.
하루 7~8시간은 자고 취침 전 카페인과 알코올은 절대 피해야 된다고 합니다.

✔️5. 잇몸에서 피가 나온다
지금까지 발표된 14개의 논문 검토를 실시한 브라질 팀에 따르면 스트레스를 받고 있는 사람은 치주병이 될 가능성이 높다고 합니다.
이것은 코티솔(스트레스 호르몬)이 항상 많으면 면역 체계가 약해져 세균이 잇몸에 침입해 버린다고 합니다.
장시간의 잔업으로 데스크 디너가 당연한 매일을 보내고 있다면, 서랍에 칫솔을 넣어두어 사용하는 것도 유용합니다.
미국 치주병학회의 전 회장에서 구강외과의 프레스턴 밀러 박사 이른바 치아를 지키기 위해서는 운동과 수면의 양을 늘리는 것도 효과적이라고 합니다.

✔️6. 갑자기 늘어난 여드름 수
미국 웨이크 포레스트 대학의 임상 피부과학 교수, 길 요시포비치 의학박사에 따르면, 스트레스는 풍선이나 성인 여드름의 원인이 되는 체내의 염증을 악화시킨다고 합니다.
피부를 진정시키는 살리실산이나 세균을 격퇴하는 과산화벤조일을 포함한 로션으로 피부를 부드럽게 케어 합시다.
모공을 막히기 어려운 보습액으로 피부의 건조를 막는 것도 잊지 않고. 몇 주가 지나도 스트레스 피부가 개선되지 않으면 더 강력한 치료제를 피부과에서 처방해야 합니다.


✔️7. 달콤한 식품을 먹고 싶어서 어쩔 수 없다.
초콜릿이 무성하게 먹고 싶어지는 것은 여성 호르몬보다는 오히려 스트레스 때문입니다.
미국 펜실베니아 대학이 폐경 전후 여성을 대상으로 한 연구에서는 폐경해도 초콜릿 욕심은 그다지 줄지 않는 것으로 나타났다고 합니다.
즉, 호르몬은 초콜릿을 원하는 이유가 되지 않는다는 것입니다.
연구팀에 따르면 여성 초콜릿 욕심의 원인은 아마도 스트레스 또는 호르몬 이외의 요소가 있다고 합니다.

✔️8. 피부가 가려움
2천 명 이상의 피험자를 대상으로 한 일본의 연구에 의해 만성적으로 피부가 가려운 소양증의 사람은, 그렇지 않은 사람의 2배 스트레스를 느끼기 쉬운 것으로 나타났다고 합니다.
피부가 가려우면 당연히 좌절하지만 연구팀 이른바 불안이나 긴장도 피부염, 습진, 건선 등의 기초 질환을 악화시킬 가능성이 높다고 합니다.
요시포비치 박사는 “스트레스 반응이 신경 섬유를 활성화하고 가려움을 유발한다”라고 설명했다고 합니다.

✔️9. 알레르기의 증상이 평소보다 심하다
미국 오하이오 주립대학 의학부가 2008년에 실시한 실험에서는 불안을 유발하는 테스트를 받으면 피험자의 알레르기 증상이 악화되는 것으로 나타났다고 합니다.
이 논문의 필자인 쟈니스 키콜트-그레이서 박사는 스트레스 호르몬이 면역글로불린 E(알레르기 반응을 일으키는 혈중 단백질)의 생산을 촉진할 가능성을 지적하고 있다고 합니다.

✔️10. 배가 아파온다
불안과 스트레스는 복통, 두통, 요통, 불면증의 원인이 된다고 합니다.
1,953명의 남녀를 대상으로 한 연구에서는 스트레스가 가장 많은 사람이 복통을 느낄 가능성은 스트레스가 적은 사람의 3배 이상인 것으로 밝혀졌다고 합니다.
이 연결을 명확하게 설명하는 문헌은 지금은 없지만, 일설에 따르면, 장과 뇌는 새로운 경로를 공유하고 있으며, 뇌가 스트레스에 반응하면 장이 그것을 감지한다고 합니다.
따라서 임상 심리학자, 약, 운동의 힘을 빌려 스트레스를 관리하면 대부분 배의 상태도 좋아진다고 합니다.
그러나 복통이 자주 발생한다면 식품 알레르기, 유당 불내증, 과민성 장 증후군, 위궤양 등의 가능성이 없는지 병원에서 조사하도록 한다고 합니다.

참조 및 발췌: 영국판 여성 헬스