「식후에 졸려오는 것은 당뇨병의 사인」이라고?

「식후에 졸려오는 것은 당뇨병의 사인」이란 사실입니까?

 

Q. 「식후는 언제나, 매우 졸립니다. 「식후의 졸음은 당뇨병의 사인」이라고 말해지고 있으므로, 걱정입니다.
당뇨병이 되면, 식후에 인슐린이 분비되어 , 혈당치가 급격히 내려가기 때문에 졸려 온다고 합니다.

올해 회사의 건강진단에서는 이상이 발견되지 않았습니다만, 빨리 검사를 받아야 할까요? "


✔️잘못된 정보이므로 걱정 무용입니다. 망설이지 않아도 됩니다.

불안을 느끼고 있는 것 같습니다만, 걱정 없이 지내셔도 됩니다.

당뇨병의 유무에 관계없이, 우리는 모두 배가 불러오면 잠이 오는 것은 자연스러운 일입니다. 그것은 매우 당연한 생리 현상입니다.

「당뇨병이라면 인슐린이 과잉으로 분비되어 저혈당이 되기 때문에 졸려지는 것이다」라고 하는 설이 섬세하게 퍼지고 있는 것 같습니다만, 왜 이러한 오정보가 퍼졌는지 모릅니다.

실제로는 당뇨병이 되면 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 잘 작용하지 않게 되기 때문에 식후에 오른 혈당치는 좀처럼 낮아지지 않습니다.

저혈당 작용이라고는 할 수 없습니다.

고혈당 상태가 오래 지속되면 혈관 단백질에 당이 붙어 (전문적으로는 "당화 반응"이라고합니다) 혈관이 매우 약해지게 됩니다. 그 결과, 눈의 망막의 혈관이 파열되어 실명하거나 신장의 혈관이 망가져 신부전이 되어 버리는 경우가 있습니다.

"인슐린이 과도하게 분비되어 저혈당이 된다"는 것은 있을 수 없습니다.

모처럼이므로, 조금 전문적으로 됩니다만, 혈당치와 졸음에 대해서 현재 알고 있는 것에 대해서도 소개합시다.

많은 분들이 “식욕과 수면에는 밀접한 관계가 있을 것 같다”고 느끼면서 그 이유는 오랜 세월 잘 알지 못했습니다.

그러나 최근에는 혈당과 수면 중추의 관계가 밝혀졌습니다.

밥 등에 포함된 전분을 섭취하면 타액이나 위장에 있는 효소의 작용으로, 최종적으로는 포도당(글루코스)이라는 단당으로 분해되어 체내에 흡수되어 혈류로 전신에 운반되어 그것이 우리가 활동하는 데 필요한 에너지 원으로 활용됩니다.

✔️「혈당치」라고 하는 것은, 혈액 중의 포도당 농도에 상당합니다.

그러므로 제대로 밥을 먹은 후에는 당연히 혈당치=혈중 포도당 농도가 일시적으로 높아집니다.

한편, 뇌의 시상하부라고 하는 곳에는, 수면을 일으키는 「수면 중추」가 있습니다.

수면 중추가 일하면 우리는 자연스럽게 졸려서 휴식 모드로 전환합니다.

그리고 혈당치와 수면중추의 관계성은 의외로 간단하고 직접적인 것이 2015년 프랑스 연구팀이 발표한 연구논문(Journal of Neuroscience, 2015)에서 공개되었습니다.


✔️실험 데이터에 따르면, 수면중추의 신경세포는 글루코오스 농도의 증가를 감지할 수 있는 구조를 갖추고 있다고 합니다.

혈중 글루코오스 농도가 상승하면 ATP 의존성 칼륨 채널이 폐쇄됨으로써 신경세포막의 흥분성이 높아지고, 수면 중추의 신경 활동이 상승하는 것이 판명된 것입니다.

잘 생각해 보면, 「식후에 곧 잠이 몰려오는」것은 야생동물에서도 자주 볼 수 있는 것입니다.

예를 들어, 야생 사자는 필사적으로 먹이를 잡고, 푹 먹어 배가 가득 차면 잠시 잠을 취해 버립니다.

"식사에 의해 얻은 귀중한 영양분과 에너지는, 확실히 체내에 축적한다"라고 하는 것이, 생존을 위해서는 중요한 것입니다.

“식후에는 움직이지 않고 휴식한다”는 것은 합리적인 일입니다.

우리 인간도 동물이기 때문에 식후에 자고 싶어 쉬는 것은 실은 나쁜 것이 아닙니다.

현대의 우리는 "식후에 바로 자는 것은 나쁜 일"이라고 생각하기 쉽습니다.

“식후 3시간이 지나지 않으면 자지 말아야 한다”는 전문가의 조언도 봅니다.

그러나 인간의 몸과 뇌의 구조를 정말로 이해하면 이러한 생각이나 주장은 난센스일지도 모릅니다.

✔️우리의 조상이 어려운 환경에서 굶주림과 싸우면서 살아남을 무렵에는 아마 "식후에 자고 싶어서 곧 휴식한다"는 구조가 귀중한 영양분과 에너지를 몸에 축적하는 데 도움이 될 것입니다.

그런데 현대의 '풍요로운 시대'를 사는 우리는 먹고 싶은 것을 언제든지 원하는 만큼 먹어 버립니다.

단적으로 말하면, 너무 먹고 있습니다. 너무 먹고 있는 만큼, 그것을 소비하기 위해 운동을 하거나 시간을 들이거나 하고 어느 정도 배고프기까지 자지 말아야 한다라는 근거 없는 주장이 설득력을 얻게 되기도 합니다.

그러므로 「식후에 잠들고 싶어진다」라고 하는 극히 자연스러운 생리 현상의 의미를 올바르게 이해해, 식습관 그 자체를 재검토할 필요성을 느껴 주셨으면 합니다.


참조 및 발췌 : 올 어바웃