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  • 마음이 아주 힘들 때 일순간에 기분을 편하게 하는 「대단한 방법」이란? 언제나 싫은 것이 머릿속을 빙빙 돌거나 "그 사람을 생각하면 불안이나 좌절이 멈추지 않는다"라고 느끼는 것은 아닐까요. 그럴 때 우선 중요한 것은 문제를 해결하려고 하기 전에 한 번 '스트레스를 리셋'하는 것이라고 합니다. 「순간 스트레스 리셋――과학적으로 「뇌가 편해지는」75의 방법」(제니퍼·L·타이츠저, 구야마하코역)에서는, 스트레스를 받기 쉬운 사람을 위해서, 과학적으로 실증된 기분 전환의 방법을 다수 소개하고 있습니다.   이번에는 본서의 내용을 일부 발췌, 재편집하여 전달한 기사를 소개합니다. ✔️5초 흡입하고 5초 토한다 여기서 소개하는 방법은 '코히어런스 호흡법(정돈된 호흡법)'으로 알려져 회복력을 높여주는 뛰어난 호흡법이라고 합니다. ① 등근육을 펴고 어깨의 힘을 빼고 앉는다. 눈은 닫거나.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 29.
  • 중세인들이 현대인보다 훨씬 일찍 일어났던 「심플한 이유」 우리는 왜 자고 일어나는가? 오랫동안 생물은 "뇌를 쉬기 위해 자고 있다"라고 생각되어 왔지만, 사실일까요. "뇌를 갖지 않는 생물 히드라도 잠든다"는 새로운 발견으로 세계를 놀라게 한 기예의 연구자가 주장하는 극상의 과학 미스터리 "수면의 기원"에서는 자신의 경험과 수면의 생물학사를 섞으면서 " 수면과 의식의 수수께끼」에 다가가고 있다고 주장하는 저서 “수면의 기원”. 의 내용을 재구성하였습니다.  ✔️시간을 새기는 유전자 1970년대 초파리를 이용해 벤처와 코놉카가 밝힌 것은 유전자 변이가 있으면 체내 시계의 주기가 바뀐다는 것이었다고 합니다. 도대체 어떻게, 유전자가 24시간의 길이를 카운트하고 있다는 것이라고 합니다. 지금까지의 연구에서 2만 개 이상 있는 유전자 중 시계 유전자라고 불리는 일련의.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 24.
  • 반려 동물에게 「NG인 스킨십」5가지 반려견들이 격노하거나 불신감을 줘 버리는 행위란? 반려견과의 스킨십 방법을 잘못하면 스트레스 요인으로 반려견과 신뢰관계를 깊게 하는 방법은 여러가지 있습니다만, 스킨십을 취하는 것으로 애정을 전하거나 유대를 깊게 할 수 있습니다. 반려견에게도 행복을 느낄 수 있는 커뮤니케이션 방법이므로, 적극적으로 하고 있는 주인이 많을 것입니다. 하지만 스킨십 방법을 잘못하면 알지 못하는 동안 애견에게 스트레스를 줄 수 있습니다. 애견이 싫어하지 않거나, 스트레스를 느끼지 않는지 NG인 스킨십 방법을 알아두어 일상적으로 스트레스를 주지 않도록 주의합시다. 애견이 싫어하는 'NG인 스킨십' 5선 반려견들은 어떤 스킨십을 싫어하는가? 스트레스나 불신감에도 연결될 수 있으므로, 만지는 방법이나 스킨십을 취하는 타이밍에 조심하십시오. ✔️1. 갑자기 뒤에서 만지거나 껴안거나.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 23.
  • 유연성은 무엇을 위해서 필요할까요? 마음과 육체가 연결되어 있다는 것을 알고 있습니까? 고관절을 펴면 마음도 열린다 ✔️마음이 닫힌 사람은 그것이 몸에도 나타납니다. 가슴둘레를 좁혀 몸으로 자신의 마음을 덮어 씌우고 있는 상태가 되어 있습니다. 그렇지만, 무리하게 가슴을 열지 않아도 열리는 곳이 그 밖에도 있습니다. 예를 들어, 전굴은 등을 여는 포즈. 가슴을 열 수 없는 사람이라면, 우선은 등에서 열어 보자는 어프로치도 할 수 있습니다. 뭔가 충격을 받은 사람은 고양이 등이 되어 하복부에 있는 에너지 스폿의 탄다에 힘이 들어가지 않습니다. 그런 사람에게는 먼저 가슴을 열자. 가슴이 열리면 탄다가 어느 근처에 있는지 알 수 있습니다. 또한, 무릎과 고관절을 풀면 배가 부드러워집니다. 배의 부드러움 = 자신의 긴장이므로 "여기에 있어 좋다"라는 안심감을 얻을 수 있습니다. ✔️유연성이 필요.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 22.
  • 비피더스 균으로 "인지 기능"이 올라, "뇌의 위축"이 억제되었다는 연구 결과 「장내 환경」과 「치매 예방」의 깊은 관계를 나타낸 「충격의 연구 결과」"장 내의 상태가 나빠서 기분이 떨어진다"는 경험이 있는 사람은 많지 않을까요. 이것은 "뇌장 상관"이라고 불리는 메커니즘에 의한 것이라고 합니다. 장과 뇌는 정보를 교환하여 서로의 기능을 조정하는 구조가 있으며, 지금 전세계의 연구자가 주목하는 연구 대상이 되고 있다고 합니다. 장내 환경이 흐트러지면 불면, 우울증, 발달 장애, 치매, 당뇨병, 비만, 고혈압, 면역 질환이나 감염증의 중증화 전신의 모든 부조화에 관련되는 것을 알고 있다고 합니다. 도대체 왜일까요? 뇌장 상관의 최신 연구를 해설한 「장과 뇌」의 과학에서 그 일부를 소개하고자 합니다. ✔️장과 기억력의 관계 세계에서 가장 일본이 유병률이 높은 치매…장과 치매의 관계성이.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 21.
  • 1억 원을 모을 수 있는 사람과 모을 수 없는 사람의 차이 저는 돈을 쓰는 편이 삶의 퍼짐이 있고 즐겁다고 생각하기 때문에 돈을 모으는 데 관심이 없지만, 이번에는 내 주위에 억 자산이 있는 사람의 경향이 있습니다. 개인은 돈을 쓰는 편이 인생 퍼짐이 있고 즐겁다고 생각하고 있기 때문에, 돈을 모으는 것에 흥미는 없습니다만, 내 주위에 있는 억의 자산을 가지고 있는 사람의 경향을 소개합니다. ◆소득을 늘리고 있다 회사 직원이든 기업가이든 대부분의 사람들은 본업의 수입을 늘려 억 자산을 형성합니다. 결국은 이것에 다할 것인가, 1일의 대부분을 소비하는 본업에서 성과를 내는 것이, 충실한 인생과 자산 확보를 양립할 수 있는 방법이라고 생각합니다. 거기서 많은 사람이 「그런 것 무리」라고 하고 사고 정지합니다. 여기서 반발적인 감정을 가진 사람은 아마 1억엔을 모을 .. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 20.
  • 마음이 피곤하지 않으십니까? 스트레스를 느끼고 있는 「10가지 사인」 요즘 배가 많이 아파옵니까? 평소에도 스트레스를 느끼는 10가지 사인을 소개합니다 ✔️1. 주말에 두통이 심해진다 미국 워싱턴 대학 두통 센터장의 토드 슈웨트 박사의 이야기에서는 주말에 들어가 스트레스가 단번에 줄어들면 편두통이 되기도 한다고 합니다. 다른 이유로 편두통이 일어나지 않도록, 평일은 규칙적인 수면과 식생활을 유의해야 합니다. ✔️2. 생리통이 심하다 미국 하버드 대학의 연구에 의해 큰 스트레스를 느끼는 여성은 그다지 스트레스를 느끼지 않은 여성의 2배 생리통을 느끼기 쉬운 것으로 나타났다고 합니다. 연구팀에 따르면, 이것은 스트레스에 의해 호르몬 균형이 무너지기 때문이라고 합니다. 운동은 교감신경계를 진정시키고 생리통과 스트레스를 경감하는 것도 밝혀지고 있다고 합니다. ✔️3. 턱이 아프다.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 19.
  • 첨가 당의 모든 것이 “악”이 아니라고? 연구 결과로 알게 된 "의외의 일"이란 저널 「Frontiers in Public Health」에 발표된 연구 결과에 따르면, 페이스트리(빵과자류)나 초콜릿을 포함한 「달콤한 것」은, 일부 심혈관 질환의 발병 리스크를 저하시키고 있을 가능성이 있다 있다고 합니다. 다만 가당 음료는 고위험이며 섭취량에 주의가 필요하다고 여겨지고 있다고 합니다. ◎ 연구의 종류? 스웨덴의 룬드대학 연구팀은 다양한 식품과 음료에 포함된 첨가당과 7종류의 질환(허혈성 뇌졸중, 뇌내 출혈, 심근경색, 심부전, 대동맥판 협착증, 심방세동, 복부 대동맥류)의 발병 위험의 관련성을 조사했다고 합니다. ◎ 조사 방법은? 스웨덴 성인 6만9705명(45~83세)을 대상으로 심장과 혈관의 건강상태에 관한 22년간의 추적조사를 실시했다고 합니다. 1997년과 2009년에 식습관에.. 공감수 0 댓글수 1 2025. 3. 18.
  • 왜 살이 빠지는 거야? 식초 양배추가 다이어트에 추천되는 이유 양배추와 식초, 이 심플한 조합이 다이어트에 효과적이면 미디어 등에서 일시 화제가 되었습니다."식초 양배추"는 식욕을 억제하고 지방 연소를 촉진한다는 것으로 주목을 받고 있습니다 만, 정말 다이어트 효과가 있습니까? 식초 양배추 다이어트 효과의 비밀(감수는 약제사 아키요시 유미 씨)을 다룬 기사를 소개합니다. ◎식초 양배추가 다이어트에 적합한 이유란? ✔️배가 든든해 진다 식초 양배추에는 "배가 좋다"는 장점이 있습니다. 양배추에는 수분이 많이 들어 있기 때문에 위에서 팽창하여 포만감을 얻을 수 있습니다. 또, 칼륨을 포함하기 때문에 체내의 수분의 조정도 실시해 줍니다. 몸의 불필요한 수분을 밖으로 배출하여 부종의 개선에도 연결되어 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. ✔️식이섬유가 풍부 양배추에는 물에.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 3. 17.
  • 실은 자신을 사랑할 수 없는 사람(싫어하는 사람)의 특징 7가지 「실은 자신을 사랑할 수 없는 사람의 특징」에 대해 이야기해 갑니다. 자신을 사랑하는 것은 연애와 인간관계뿐만 아니라 인생 전체에 영향을 미치는 중요한 것. 그렇지만, 무의식 중에 「자신을 사랑할 수 없는 상태」가 되어 있는 사람도 있습니다. 자신을 사랑할 수 없는 사람의 특징을 다룬 기사를 소개합니다. ✔️1. 특정한 사람만을 소중히 하고, 자신의 일은 아무래도 좋다고 생각하고 있다 연인이나 가족, 친구에게는 열심히 하는데, 자신 자신은 후회하지 않습니까? 「상대가 기뻐한다면, 자신은 참으면 좋다」라고 생각해 버리는 타입. 하지만 정말로 자신을 사랑할 수 있는 사람은, 우선 자신을 소중히 여기고 있습니다. "자신을 희생하고까지 사람을 위해 다한다"가 아니라 자신을 소중히 하면서 주위의 사람과도 좋은 관.. 공감수 0 댓글수 1 2025. 3. 16.
  • 근육 트레이닝의 지나치게 하는 건 위험? ! 추천 근육 트레이닝이란? 복근운동이 오히여 몸에 나쁜 경우도 있다? 복근이 울퉁불퉁한 것은 외형상 멋집니다. 한 번은 동경한다고 생각합니다. 하지만 사실은 별로 건강하지 않습니다. 인간의 몸체는 태어나면서 가지고 있는 베스트인 밸런스가 있습니다. 필요한 지방량도 있습니다. 그래서 복근이 울퉁불퉁 한쪽은 오히려 엄청 감기에 걸리기 쉬워진다고 합니다. ✔️프로야구 선수들을 보면 알 수 있습니다. 단련해 몸매도 좋았지만 부상만 많이 당하고 있는 경우가 많습니다. 반면 슬림 하면서도 근육 트레이닝 등 없이 체격은 가늘었지만 오랫동안 부상도 하지 않고 현역에서 계속 오랫동안 활약한 선수들도 있습니다. 근육 트레이닝하면 몸이 튼튼해지는 것은 아닙니다. 오히려 근육 트레이닝만 하는 사람이 환자가 되는 경우도 많습니다. 건강을 위해 단련하고 .. 공감수 0 댓글수 2 2025. 3. 15.
  • 근육 트레이닝 중에 추천 스포츠 음료는? 운동 전후에 마셔야 할 음료도 해설 러닝이나 근육 트레이닝을 시작한 지 ​​얼마 안 된 초보자에게 자주 있는 의문으로서, 「운동 중의 수분 보급은 무엇을 마시면 좋은 것인가」라고 하는 것이 있습니다. 물, 차, 영양 보충이 가능한 스포츠 음료, 또한 효과적인 영양소를 혼합한 오리지널 단백질은 사람도 있을지도 모릅니다. 과연, 트레이닝 중, 또는 트레이닝 전후에 마시면 좋은 추천 음료란? ◎훈련 전에 추천 음료 ✔️커피 커피는 지방 연소에 효과가있는 카페인이 포함되어 있어 다이어트 중 음료로 추천합니다. 또, 커피에는 클로로겐산이라고 하는, 지방의 축적을 억제하는, 당분의 흡수를 막는 효과가 있는 폴리페놀도 포함되어 있습니다. 집중력을 향상하는 효과도 있어, 트레이닝의 질을 높이는데도 도움이 될 것입니다. 카페인의 지방 연소 효과는 운동과 .. 공감수 2 댓글수 2 2025. 3. 14.
  • 비트의 섭취 방법과 놀라운 효과 효능 비트는 밝은 홍색이 특징인 근채류로 레드 비트라고도 불립니다. 해외에서는 샐러드나 피클 등에 자주 사용되고 있어, 유명한 것은 러시아의 정평 요리의 「보르시치」입니다. 외형이 귀엽고, 색이 인상적인 비트입니다만, 어떤 영양이 있는지 궁금하네요. 이번에는 비트에 포함된 영양과 맛있는 먹는 방법에 대해 설명한 기사를 소개합니다. ◎비트의 영양과 효과 비트는 설탕의 원료로 재배되고 있는 「첨채; 사탕무(甜菜)」와 동종입니다. 설탕의 원료와 동종이 되면 탄수화물이 많은지 신경이 쓰이는 곳입니다만, 100g당의 탄수화물은 9.3g으로, 당근과 같은 양 정도입니다. 100g 당 칼로리는 41kcal이며, 이것도 당근과 거의 같습니다. 다이어트 중에도 별로 신경 쓰지 않고 먹을 수 있네요. ✔️칼륨 비트에 풍부하게 .. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 13.
  • 실명 원인 '녹내장'은 막을 수 있다. 평생이 눈이 잘 보이기 위해 지키고 싶은 네 가지 규칙 「노안일까?」라고 생각해 안경을 신조했는데, 안경을 걸어도 잘 보이지 않는, 눈을 쉬어도 깨끗해지지 않는다. 이런 고민을 안고 있는 사람은, 반드시 노안(노화 현상)만이 원인이라고는 할 수 없습니다. "녹내장"이라는 눈의 질병도 초기 증상으로 보이는 방법이 흐리게, 물건이 이중으로 보인다는 증상이 나타날 수 있습니다. 녹내장은, 방치하면 실명의 위험성도 있기 때문에, 빨리 안과를 진찰하는 것이 중요. 거기서, 마나베 안과 원장이며 녹내장 전문의·마나베 유스케 씨에게 녹내장 예방이 되는 「눈을 지키는 비결」을 다룬 기사를 소개합니다. 평생이 보이기 위해 중요한 눈을 지키는 4가지 비결 「평생이 보이는 사람의 대단한 습관」에서 눈은 우리가 지각하는 정보의 80%를 담당하고 있다고 하며, 눈으로부터 들어오는 .. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 12.
  • 「귤」과 함께 먹으면 「맛 없게」되는 식 재료는? ◎「귤에는 구연산이 많다」라고 하는 이야기는 들어 본 적이 있습니까? 또, 감귤은 조합하는 식품에 의해서, 섭취하는 것을 제한해야 하는 일도 있다든가! 관리 영양사와 식생활 어드바이저의 자격을 가지는 라이터의 유카리 씨에게, 귤을 추천하는 이유나 귤과 궁합이 좋지 않은 식품에 대해 소개하는 기사를 소개합니다. ✔️구연산에는 어떤 기능이 있습니까? 구연산은 신맛의 기초가 되는 성분으로, 감귤류나 매화 등의 많은 과일을 비롯해, 토마토, 식초 등에도 포함되어 있습니다. 구연산의 작용은 주로 다음과 같습니다. ★미네랄(칼슘이나 철 등)의 흡수 촉진 ★피로감의 경감 ★신진대사 촉진 하루의 섭취량에 대해서는 필수 영양소가 아니기 때문에 명확한 기준이 없고, 일반적으로는 하루 3g 정도로 효과가 얻어졌다는 연구 결.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 11.
  • 동기부여가 높은 아이의 5가지 특징 산수 시간, 어려운 문제를 만난 T군. 「모르겠네」라고 중얼거리면서도, 쉬는 시간까지 끈질기게 임하고 있었습니다. 「어째서?」라고 소리를 들으면, 「이 문제, 절대로 풀 수 있게 되고 싶습니다!」라고 눈을 빛내 대답해 주었습니다. 아이들 중에는 이렇게 자신의 목표를 향해 강한 의욕을 가지고 임할 수 있는 아이가 있습니다. 무엇이 그들의 동기 부여를 높게 유지하는가? 동기 부여가 높은 아이들의 특징을 해설합니다. 동기부여가 높은 아이의 5가지 특징 ✔️1. 명확한 목표를 가지고 있다 자신이 무엇을 하고 싶은지, 어떻게 되고 싶은지를 명확하게 의식하고 있습니다. 「농구부의 레귤러가 되고 싶으니까, 쉬는 시간도 슛 연습합니다」라고, 매일 요령 연습하는 M씨. 그 모습에 동료도 모여 왔습니다. ✔️2. 실패를 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 10.
  • 단 하루 만에 여기까지 차이가 ​​난다고?!딸기를 오래 유지 시키는 방법 어린이부터 어른까지 인기의 과일, 딸기. 새콤 달콤한 맛있는 맛이 특징으로 생식은 물론 케이크 장식 등 다양한 즐길 수 있는 과일입니다. 프로 추천의 딸기를 오래 유지시키는 방법을 시도하면, 너무의 차이에 놀라움을 숨길 수 없는 결과에 슈퍼에서도 보이는 것이 늘어나고 싶은 딸기입니다만, 작은 생각 전환으로 맛있게 보존할 수 있다고 합니다. --------------------------------- 딸기를 오래 지속시키고 싶은 분은 먹기 직전에 씻어주세요(세적해 주세요)! ! 딸기는 물기에 약하기 때문에, 씻고 나서 보존하면 상하기 쉬워집니다! 1. 산 케이스에서 꺼내어 2. 용가의 바닥에 키친 페이퍼를 깔고 3. 꼭지를 아래를 향해 2에 넣는다 4. 냉장고의 냉장실에 넣기 5. 섭취 직전에 씻는다 이것.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 9.
  • 실은 그릇이 작은 사람의 유감스러운 사고 7가지 「그릇이 작은 사람의 특징」에 대해 이야기해 갑니다. "왠지 인간관계가 속삭인다" "깨달으면 사람이 떨어져 간다"라고 느낀 적 없습니까? 어쩌면 그것은 "그릇의 작은" 때문일 수 있습니다.  ◎그릇이 작은 사람은 무의식 가운데 사람을 멀리하는 언동을 해 버리는 경향이 있습니다. ✔️1. "자신은 절대로 나쁘지 않다"라고 의지를 한다 그릇이 작은 사람일수록 자신의 비를 인정하지 않습니다. 실수를 해도 「하지만 ○○가 나쁘다」 「나는 나쁘지 않다」라고 책임 전가해, 솔직하게 사과할 수 없는 사람이 많습니다. 처음에는 주위도 신경 써줄지도 모르지만, 점차 "이 사람에게는 무엇을 말해도 낭비"라고 생각되어 아무도 진심을 말하지 않게 되는 것도. 사과하는 것은 지는 것이 아니라, 「자신을 성장시킬 기회」라고 파.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 8.
  • 사과 식초는 「신장에 나쁘다」고 정말?소문의 진상은?! 다이어트나 건강에 좋다고 화제의 사과 식초입니다만, 「신장에 나쁘다」 「치아가 녹는다」라고 하는 그럴듯한 소문도 있습니다. 이것이 사실일까요?  디오클리닉 이사장/통괄 의사로 순환기 내과·후지이 타카히로 씨 감수의 기사를 소개합니다. ◎사과 식초 다이어트, 정말 마른 것인가. 방법과 마시는 타이밍 ✔️「사과 식초는 신장에 나쁘다」라고 정말일까요? 1일 권장량 정도의 사과식초(15~30ml)라면 신장에 악영향을 미칠 염려는 낮다고 생각해도 좋을 것입니다. 확실히 사과 식초에 포함된 칼륨의 과잉 섭취에 의해, 신장에서 여과할 수 없고, 고칼륨혈증이라고 하는 상태가 될 가능성은 생각됩니다. 그러나 사과 식초 100ml에 포함되는 칼륨의 양은 60mg 정도. 그리고 하루에 섭취하는 사과식초의 권장량은 15~30.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 3. 7.
  • 체취에도 영향이 있다고!? 브로콜리를 너무 많이 먹으면 일어나는 단점 브로콜리에 포함된 영양소에는 건강에 좋은 작용을 가지는 것이 많은 반면, 취하는 방법을 잘못 버리면 컨디션을 파괴할 위험성도 있다고 합니다! 관리 영양사와 식생활 어드바이저의 자격을 가지는 라이터의 유카리 씨에게, 브로콜리의 먹는 방법에 의해 몸에 어떤 악영향이 미치는지와, 하루에 먹어도 좋은 양의 기준에 대해 소개해 달라고 합니다. ◎튼튼한 몸만들기나 안티에이징에! 브로콜리를 섭취하는 장점 브로콜리는 지중해 연안이 원산으로 되는 아브라나과의 케일을 조상으로 하는 야채입니다. 큰 술이 된 봉오리뿐만 아니라 단맛이 있는 줄기도 먹을 수 있다는 특징이 있습니다. 술을 나누지 않아도 스틱 타입이 되어 먹기 쉬워진 품종도 있어, 샐러드나 조림 요리 등으로 먹을 수 있는 것이 많아지고 있어요. 그런 브로콜리에는 .. 공감수 3 댓글수 1 2025. 3. 6.
  • 하루 1개로 의사 필요 없는 사과 먹으면 좋은 타이밍은 아침과 밤 어느 쪽? 예부터 「하루 1개 먹으면 의사가 필요 없다」라고 하는 말도 있듯이, 높은 영양가가 주목받아 온 사과. 일본에서도 익숙한 과일이지만 영양 이점을 효율적으로 섭취하는 타이밍은 있습니까? 영양사인 와칸 유미 씨에게 물었습니다. ◎영양 이점이 높은 사과◇◇　◇　◇ ✔️사과는 폴리 페놀과식이 섬유가 듬뿍 사과가 건강에 좋다고 하는 큰 이유는, 기능성 성분인 폴리페놀이나 식이섬유, 칼륨이 많이 포함되어 있는 곳에 있습니다. 폴리페놀은 강한 항산화 작용이 주목받고 있는 프로시아니딘을 비롯해 눈의 건강 유지로 알려진 안토시아닌 등이 풍부합니다. 최근 연구에서 피로 해소와 식욕 증진 등의 효과를 기대할 수 있는 구연산과 사과산 등 유기산도 화제가 되고 있습니다. 식이섬유는 특히 불용성식이섬유가 많은 것이 특징으로 변비.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 3. 5.
  • 실은 화를 잘 내지 않는 사람이 몰래 하고 있는 사고 법 5가지 '화를 잘 내지 않는 사람의 사고법'이라는 테마로 이야기하겠습니다. 일상생활에서, 약간의 일로 이라크로 하는 일이 있지요. 하지만 그 좌절을 당길수록 자신이 손해를 버립니다. 좌절하지 않는 사람은 "기분 전환 방법"을 알고 있습니다. 오늘은 좌절감을 잘 제어하는 ​​사고방식을 소개합니다. ✔️1. 일일이 타인에게 신경쓰지 않는 쪽이 인생 얻는다 "그 사람, 어째서 이런 일을 할까?"라고 상대의 행동에 화가 치민다면 스트레스가 쌓인 곤 합니다. 그렇지만, 상대에 좌우되어 불쾌해지는 것은 인생에서 손해보고 있습니다. 좌절의 원인을 타인에게 요구하는 것이 아니라, 「뭐, 그러한 사람도 있군요」라고 흘릴 수 있게 되면, 인생은 훨씬 편해집니다. ✔️2.신경에 거슬리면 「또 강해졌다」라고 긍정적으로 생각한다 스트.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 4.
  • 술이나 커피와 먹지 마세요! 많은 사람들이 모르는 「NG인 식 재료 궁합」 여러분, 「술」이나 「커피」는 어떤 요리와 함께 먹고 있습니까? 나는 술은 안주와 함께, 커피는 빵과 함께 먹는 것을 좋아합니다. 술에는 알코올이, 커피에는 카페인이 들어있는 것으로 유명합니다만, 술이나 커피를 마실 때는 함께 먹는 것을 삼가는 것이 좋은 재료가 있습니다. 「술이나 커피와의 먹어 맞추기가 NG인 식재료」를 자세하게 해설한 기사를 소개합니다. ◎이번 목차 1 술이나 커피와의 맛이 NG인 재료 2 마지막으로 ✔️1. 술이나 커피와의 맛이 NG인 식재료 그럼 바로, 「술이나 커피와의 맛이 NG인 식재료」를 해설해 갑니다. ＜교합이 NG인 식재료＞ 판토텐산이 풍부한 식품 사람의 신체는 스트레스를 느낄 때 부신에서 항 스트레스 호르몬이라는 부신 피질 호르몬을 분비합니다. 판토텐산은 이때 부신의 기.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 3.
  • 【딸기, 어차피 먹는다면 달콤한 것이 좋다! 】 "맛있는 딸기의 구별 방법"끝은 뾰족한 거? 평평한 거? 완전 보존판 「달콤하고 맛있는 딸기의 구별 방법」의 소개입니다! 구별 방법과 또 하나, 먹는 방법에도 주목! 딸기는 차가워지면 단맛을 느끼기 어려워지므로 상온으로 되돌리고 나서 먹자. 딸기는 팁이 가장 달콤하기 때문에, 헤타 측에서 먹으면, 서서히 달게 되어 가고, 단맛이 강조되어 맛있게 먹을 수 있어요! 꼭 시험해보세요 ♫ 딸기는 품종, 숙도, 신선도로 맛이 크게 바뀝니다. 모양과 크기에서도 맛을 판별할 수 있습니다! ✔️선택해야 할 것은! 딸기는 끝 봉우리만큼 단맛이 강하기 때문에 끝 부분의 면적이 클수록 단맛을 강하게 느낄 수 있습니다. 끝이 가늘어지고 있는 것보다, 끝이 평평하고 싶은 것을 선택하면 좋네요. ✔️중요한 포인트는 딸기의 「꼭지」에 있습니다! 꼭지의 녹색이 선명하고 짙고, 뒤집을 정도.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 2.
  • 마이크로 플라스틱의 체내 독성, 과일의 항산화 물질로 독성 경감 가능? 과일과 채소, 곡물, 와인 등에 포함된 항산화 물질에 마이크로플라스틱(플라스틱의 미세입자)이 생식기계에 미치는 유해한 영향을 완화할 힘이 있을 가능성이 핀란드와 중국의 연구기관에서 만드는 Finland-China Food and Health Network(핀란드·중국 식품 건강 네트워크)의 연구에서 밝혀졌다고 합니다. 천연적으로 존재하는 식물 색소인 플라보노이드의 일종인 안토시아닌은 과일과 꽃의 생생한 색채의 근원이 되고 있는 화합물. 베리류, 검은콩, 고구마 등 보라색, 빨강, 파랑, 검정의 색채를 가지는 식품은 안토시아닌을 특히 풍부하게 함유하고 있습니다. 이번에 마우스와 쥐를 이용한 연구결과로부터 마이크로플라스틱이 정자나 고환, 난소조직에 주는 피해의 일부를 안토시아닌이 상쇄할 수 있는 가능성이 나.. 공감수 2 댓글수 3 2025. 3. 1.
  • 「책을 읽어도 머릿속에 아무것도 남지 않는다면」 미래가 보이지 않는 '답이 없는 시대'를 사는 우리에게 있어서 '자신의 머리로 스스로 생각하는 힘'은 필수입니다. 그렇지만, 무엇을 어떻게 생각하면 좋을지, 어떻게 공부하면 좋을지, 구체적인 방법을 모르는 사람도 많을 것입니다.  ✔️「책을 읽어도 아무것도 남지 않는다」…「공부 열심한 사람만큼 범하기 쉬운 오류」 기예의 철학자 야마노 히로키 씨가 자신의 머리로 생각하고 배우기를 깊게 하는 방법=「독학의 사고법」을 알기 쉽게 해설한 기사를 소개합니다. ✔️"아무것도 생각하지 않았다" 학생 시절의 체험 실은 옛날, 「생각한다고 무슨 일인가」라는 문제에 강렬한 방법으로 직면한 적이 있었습니다. 이 실체험은, 「생각한다」라고 하는 영업에 대해 근본적으로 재검토하는 계기를 나에게 주어 준 것이므로, 이 에피소드를.. 공감수 4 댓글수 3 2025. 2. 28.
  • "2 형 당뇨병"위험은 "커피 한잔 마실 때마다"저하! 알려지지 않던 건강 효과가 연구로 분명해져 "2형 당뇨병"위험은 "커피 한잔 마실 때마다"저하 알려지지 않은 건강 효과가 연구에서 분명해져 네덜란드의 로테르담 대학 의료 센터 등의 연구 그룹은 대규모 코호트 데이터를 사용하여 커피 섭취와 2형 당뇨병 위험의 관계를 조사했습니다. 연구 결과는 영양학 및 임상 영양 등에 관한 연구를 다루는 학술지 「Clinical Nutrition」에 게재되어 있습니다. 이 내용에 대해 혼다 의사에게 문답형 기사를 소개합니다. ◎연구 그룹이 발표한 2형 당뇨병에 관한 연구 내용이란? 편집부: 네덜란드의 로테르담 대학 의료 센터 등의 연구 그룹이 발표한 내용을 알려주세요. 혼다 선생님: 네덜란드의 로테르담 대학 의료 센터 등의 연구 그룹은 영국 바이오뱅크(UKB)와 로테르담 연구(RS)라는 대규모 코호트 데이터를 이용.. 공감수 1 댓글수 2 2025. 2. 27.
  • 초밥을 먹으면 와사비로 "코가 찡"! 빨리 해소하는 방법이 있습니다! 초밥을 먹으면 와사비로 "툰"! 빨리 해소하는 방법이 있습니다!초밥에 빠뜨릴 수 없는 양념이라고 하면 「와사비」. 초밥 등을 먹고 코에 빠지는 그 툰으로 한 매운맛에 무심코 눈물을 흘린 경험은 없습니까?  와사비의 툰과 오는 "매운맛"의 정체를 대해부! 「툰」의 괴로움을 경감하는 방법도 아울러 가르쳐요. 후반에서는 와사비를 사용한 추천 레시피도 소개하므로 꼭 끝까지 읽어보세요. ✔️와사비는 왜 코가 찡한 걸까? 실은 와사비 자체에는 매운맛이 없습니다. 와사비에는 "시니글린"이라는 매운맛이 되는 성분이 포함되어 있지만 그대로는 괴롭지 않습니다. 그렇다면 왜 괴로움이 생기는가 하면 ...? 와사비를 먹을 때는 대개 '빡빡한' 상태로 제공되는군요. 실은 이 「스리오로스」라고 하는 행위가, 괴로움을 발생시키는 .. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 26.
  • 마음이 지쳤을 때 기억하고 싶은 것 5가지(마음을 다스리는 법) 「마음이 지쳤을 때에 소중히 하고 싶은 생각」에 대해 이야기해 갑니다. 「더 노력해야 한다」 「이대로는 안된다」라고 생각하고, 필사적으로 살아갈 때 문득 한계를 맞이해 버린 경험은 없습니까? 그런 때야말로 무리하게 움직이는 것보다 "멈추는 것"이 ​​중요합니다.  오늘은 마음을 가볍게 하기 위한 생각을 소개합니다. ✔️1. 아무것도 하지 않는 것도, 때로는 소중하다 「아무것도 하지 않는다 = 안 되는 것」이라고 생각하기 쉽지만, 실은 그렇지 않습니다. 너무 열심히 한 마음과 몸에는 '아무것도 하지 않는 시간'이 필요합니다. 휴식으로 에너지가 회복되고, 다음으로 나아가는 힘이 솟아오기도 합니다. 가장 중요한 것은 "자신을 소중히하는 것"입니다. ✔️2.「힘내야 한다」는 때로는 독이 된다 "힘내라"라고 말하.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 25.
  • 평생 기억해두고 싶은 명언 5가지 「평생 기억하고 싶은 말」을 테마로 이야기하겠습니다. 인생에는, 잘 되지 않는 날도 있으면, 생각대로 하지 않고 우울할 수도 있겠지요. 그런 때 문득 마음에 울리는 말이 있는 것만으로, 또 앞을 향하는 힘이 솟아옵니다.  ◎당신의 삶을 뒷받침하는 명언을 소개합니다. ✔️1. 살아가기만 하면 그 것이 바로 성공 아무리 괴로운 일이 있어도, 「살아 있다」만으로 충분히 대단한 일입니다. 열심히 할 수 없는 날이 있어도 되고, 멈추는 시간이 있어도 좋습니다. 하지만 '살아있는' 한 삶을 바꿀 수 있는 가능성은 무한히 퍼지고 있습니다. 무엇이 일어나더라도, "어쨌든 살아가기". 그 자체로 그냥 성공이라 할 수 있습니다. ✔️2.선택한 길을 정답으로 만들면 된다 「이 선택, 잘못하고 있지 않았을까… 그렇지만, 어느.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 2. 24.
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