【50세부터라도 늦지 않은 남성의 안티에이징 비법】

아름답고 건강하게 해를 거듭하기 위해서 필수적인 「남성 관리」. 
시간·노력·비용을 들이지 않고, 50세부터라도 간편하게 시작할 수 있는 “남성 관리”을 매주 월요일에 전하겠습니다.

최근 보충제와 건강식품이 매우 친숙해졌습니다. 50세를 넘어 건강이나 몸 상태에 불안을 느끼기 시작한 남성 중에는 실제로 시도한 적이 있는 사람도 있을 것입니다. 이들은 제대로 복용하면 건강 유지와 증진에 기여합니다. 

   

 

다른 한편으로는 건강 피해나 경제 피해가 증가하고 있는 것도 사실입니다. 지나치게 기대하지 않고 안전하게 복용하는 게 상책입니다.

 

◆보충제는 "식사로 충분히 섭취할 수 없는 성분을 보충한다"는 생각이 맞습니다.

그러므로 편식 등에 의해 일부 영양소가 잘 흡수되지 않는 사람에게만 유용한 것입니다.

예를 들어, 일조 시간이 적은 겨울 기간에만 비타민 D 보충제를 이용한다는 것은 매우 합리적인 이용법입니다.
다만, 병의 치료에 이용하는 것이 아니기 때문에, 절대로 섭취해야 하는 것도 아닙니다.

 

기본적으로 영양제와 보충제는 의약품과 달리 어디까지나 식품 영역이므로 용법용량을 기재할 수 없으며(일부 보건기능식품 제외) 언제 섭취해도 좋다는 스탠스입니다. 

「1일 3정, 매식 후」와 같은 기재는, 의약품적인 표방하거나 하면 의료법이나 약사법에 위반될 가능성이 있습니다.

하지만, 보다 효과적으로 보충제를 이용하기 위해, 함유 성분이나 기능성에 의해, 섭취해야 할 타이밍이 있습니다. 
예를 들어, 수용성의 비타민 C는 체내에 대량으로 축적할 수 없기 때문에, 1회로 6정 섭취하는 것보다는, 아침·낮·저녁에 2정씩 3회로 나누는 편이 보다 효과적이라고 합니다.

또한 빈혈 예방으로 마시는 철분은 흡수율이 나쁘지만 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 올라가는 것으로 알려져 있습니다.

체중을 떨어뜨리고 싶다면 "소비 칼로리를 섭취 칼로리보다 늘린다"가 전부이며, 보충제가 할 수있는 역할은 어디까지나 칼로리 컨트롤을 조절하는데 조금 도움이 되는 것뿐이라고 합니다.

최근 「효소 드링크」에 의한 다이어트도 듣습니다만, 그 중 대부분은 파스팅(금식)을 실시해, 그 영양 부족을 보충하기 위해서 「효소 드링크」를 마시고 있는 것이며, 그 자체 자체에 체중 감량 효과는 없다고 알려져 있습니다. 

어디까지나, 파스팅에 의한 섭취 칼로리 제한에 의해 마른 것에 지나지 않습니다.
복수의 의약품을 복용하고 있을 때에는 조합에 따라서는 효과가 지나치게 약해져 버리거나 합니다. 
 

◆각 성분에 의한 「상호작용」이라고 불리고 있는 것으로, 식품의 범위에서는 아직 충분히 연구가 이루어지고 있지 않습니다. 많은 보충제를 섭취하시는 분은 한 번 필히 자가 검토 해보면 어떨까요?


선전·광고는 기업측이 소비자에게 상품을 구입하게 하기 위한 것입니다. CM에서는 모델씨의 「나도 애용하고 있습니다」라고 하는 발언이나, ○○연구회 추천이라고 하는 선전 불구를 잘 보입니다만, 상품의 효과의 과학적 근거에는 전혀 되지 않습니다. 과대 이미지를 부풀리지 않고 전해지고 있는 사실과 과학적 근거를 냉정하게 듣고 판단합시다.

건강 유지·증진에는 균형 잡힌 식사, 적당한 운동, 충분한 수면이 가장 중요합니다. 보충제와 마주하는 방법으로는 "사용하지 않는다"라는 옵션이 있음을 잊지 마십시오.


■영양 보충제 사용의 포인트

☆보충제는 「식사로 충분히 섭취할 수 없는 성분을 보충한다」는 역할이 있다.

☆성분이나 기능성에 맞춘 적절한 타이밍이나 섭취하는 방법이 존재한다.

☆「이용하지 않는다」라고 하는 선택사항이 있는 것도 잊지 않는다.



참조 및 발췌 : 후지