【의사가 주장하는】 혈관의 건강을 위해서 「시나몬 커피」를 마시는 것이 추천

겨울은 혈관에 가장 힘든 계절. 차가운 공기에 교감신경이 자극되어 혈관이 수축하여 동맥경화나 고혈압, 뇌경색 등의 질환으로 이어질 수 있다고 합니다. 「사람은 혈관으로부터 늙어 간다고 알려져 있습니다. 약보다 우선 식습관의 개선을」라고 말하는 것은, 뇌졸중의 사망률이 전국 최악의 클래스였던 나가노현을 건강 장수현으로 이끈 의사·가마타 미노루 씨입니다.

 

가마타씨의 저서 『가마타식 오랜 생식술』(아스콤 간행)로부터, 혈관의 건강을 위해서 좋은 식사 「시나몬 커피」를 소개합니다.

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■ 혈관을 위해 녹황색 야채와 붉은 생선을 섭취합시다.

혈관의 건강을 위해서는, 항산화 작용이 있는 음식을 섭취합시다. 녹황색 채소의 색소나 붉은 생선의 아스타크산틴에는 항산화 작용이 있어, 혈관의 노화를 막아 줍니다.

더욱 간편하게, 매일의 습관에 도입한다면, 나의 추천은 계피 커피입니다.

커피나 계피에 함유된 폴리페놀에는 강한 항산화력과 혈관확장 작용이 있어 2개를 합쳐 더욱 효과를 기대할 수 있습니다.

혈관이 퍼져 혈류가 좋아지면, 모세 혈관이 수복되어 고스트 혈관 대책이 되고, 수족 냉증에 고민하는 사람에게도 추천이라고 합니다.

커피에 푹 빠져 있는 저는 오후 3시에는 반드시 계피 커피를 마시기로 하고 있습니다.

■ 계피 커피 만드는 법

커피 1 컵 · 150ml에 계피 스틱 1/10 스푼으로 충분합니다. 담그는 시간은 기호로. 계피의 과잉은 간에 부담을 주기 때문에 하루 2 잔까지 하시기 바랍니다!

시나몬은 파우더면 잘 섞이지 않기 때문에, 스틱을 추천합니다. 나는, 「시나몬 스틱 브로큰」이라고 하는 수피의 파편을 사용하고 있습니다.

■ 「고스트 혈관」을 예방하자

매주 출연하고 있는 사가현 에비스 FM의 '시합의 처방전'이라는 라디오 프로그램에 '다리 손가락 끝이 차갑게 진진해 손가락 끝이 새하얗게 될 수 있다'는 70대 여성의 상담이 있었습니다.

그 증상에는 2개의 이유가 생각됩니다. 교감 신경의 과긴장에 의해 혈관이 수축하고, 혈액의 흐름이 나빠지고 있는지, 혈관이 노화해 혈류 장해를 일으키고 있는지, 둘 중 하나라고 판단됩니다.

혈관의 길이는 10만 킬로미터로 알려져(약 지구 2주반 길이!), 그 99%가 모세 혈관. 이 모세 혈관이, 혈관이 있는데 혈액이 흐르지 않는 「고스트 혈관」이 되면, 차가움이나 붓기, 어깨 결림, 동맥 경화나 고혈압, 뇌경색 등으로 연결됩니다.

더 무서운 것이, 뇌의 모세 혈관이 고스트화하면, 뇌의 노폐물·아밀로이드β의 청소를 할 수 없게 되어, 알츠하이머형 치매의 원인이 되는 것입니다.


참조 및 발췌 : 아에라